瑜伽球怎么训练？练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。-Namaste-小编语录：时下火爆的瑜伽球，小姐姐们玩过吗？瑜伽球，也叫健身球或者瑜伽健身球， 是一种时下非常流行的运动健身器具，巧妙利用瑜伽球，能够锻炼肌肉，提高人体的柔韧性
瑜伽球怎么训练？
练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。
-Namaste-
小编澳门金沙《繁：編》语录：时下火爆的瑜伽球，小姐姐们玩过吗？
瑜伽球，也叫健身球或者瑜伽健身球， 是一种时下非常流行的运动健身器具，巧妙利用瑜伽球，能够锻炼肌肉，提高人体的柔韧性。 不知道大家有没有玩过瑜伽球，就算没有玩过，大家是不是也【拼音：yě】曾经在各路明星的【读：de】微博中见到他们利用瑜伽球来做瑜伽的照片呢。 那么今天就让我们来学【练：xué】习一下怎么使用瑜伽球来做瑜伽吧。
请大家看下面这个小姐(拼音：jiě)姐
1.利用瑜伽球来进行倒立，双手(pinyin：shǒu)撑在瑜伽垫上，头部朝下倒立，两脚脚背放在瑜伽球上，有没有觉得很赤激呢（pinyin：ne），那么就停下手边的工作来尝试一下吧。
2.澳门新葡京下面的动作是在上一动作的基础上，两腿膝盖向两臂内侧收，上半身保持chí 不动。这个动作有利于血液循环和手臂肌肉以及腰肢的锻炼，久坐的白领小姐姐们，不妨尝试一下这个动作吧。
3.做了上【练：shàng】一个动作，感《gǎn》到很累吧，那么不妨来尝试一下这个动作。平躺在瑜伽垫上，双手交叉放在（pinyin：zài）头部两侧，小腿抬起瑜伽球。闭上双眼，深呼吸，放松身体。
4.这个动作也非常简单，平躺在瑜伽澳门伦敦人《拼音：jiā》垫上，双手平行于头部两侧，抬起瑜伽球，同时两腿也稍稍抬起
5.这个动作，平躺在地{练：dì}上，两腿夹起瑜伽球，反复多次，向上向下，这个动作有(pinyin：yǒu)利于锻炼腿部肌肉哦。
6.不光平躺着（练：z开云体育he），俯卧做这个动作也是可以的哦。
7．这个动作，要将两腿置于瑜伽球上，双手平行放[fàng]在身体两侧，先脚踩球，拱起上半身，然后再把球推出，然后再推回，重复(拼音：fù)多次。也是一个很有趣的动作呢。
最后开云体育的最后，脚踩球来个俯卧撑吧，脚踩瑜伽球，双腿交复向上抬高。嘿哟嘿哟，为了完美的身材和健康的身体，大家来一(读：yī)起努力做瑜伽吧。
有什么需要的可以跟小{练：xiǎo}编留言哟，小编会108体式千万变化，就不信没一个(拼音：gè)姿势(繁：勢)能让你喜欢。
本文链接：http://10.21taiyang.com/Health-Conditions/20797210.html
瑜伽球qiú 练空翻转载请注明出处来源