钙片的de 吸收

什么样的钙片吸收效果最好？睡觉前半小时吃钙片最容易吸收，因为一般晚上钙的流失量大。但是你缺钙厉害的话，平时并没表现出来，刚补钙的时候容易出现一些明显的缺失症状，比如抽经什么的，但是要坚持一段时间，之后这些症状就会好很多了

什么样的钙片吸收效果最好？

补钙要尽可能的从日常饮食开始，尽量从天然的富含钙质的食物中摄取钙。食物是最好的药物，澳门伦敦人而且没有副《拼音：fù》作用，比较安全。

一天中哪个时候吃钙片吸收最好？

什么澳门新葡京时候吃钙(繁体：鈣)片最好

口服的(pinyin：de)钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。澳门金沙此外，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适。碱性的钙剂(如碳酸钙等)还可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激。因此建议大家不要空腹服用钙剂

补钙最好每天少量多次，在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在夜间处于峰值，在晚餐后服用的效果最好。

所谓[繁：謂]“晚上补钙效【拼音：xiào】果好”，是因为人【读：rén】体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正【练：zhèng】常的血钙水平，这时人体(繁：體)得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用《yòng》骨钙，况且钙还有（pinyin：yǒu）镇静作用，可以有助于睡眠。

因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一yī 段（duàn）的时（繁体：時）间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

孕妇吃钙片的最[zuì]佳时间整个孕期中，孕前补钙效果最好

一般建议女性在怀孕前4个月就开始补钙，这个时候身体状态处于（繁体：於）最佳[pinyin：jiā]的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需xū 的营养成分。

四季【读：jì】中，春季最利于钙质的吸收

在一年四季中，春季的温度适宜【练：yí】，身体也处于苏醒状态。而且春季温度不高不低，而且人的心情一般都比较[繁体：較]放（pinyin：fàng）松，这些因素使得钙质更加适宜吸收。

一天的时间中，晚上最利开云体育（练：lì）于钙质的吸收

晚上，身体一般处于放松的状态，各种机能也逐渐平稳，没有了白天的浮躁和沉(读：chén)闷，这种状态对于钙质的吸收是最有利（lì）的。

宝宝吃钙片的最佳【练：jiā】时间

傍晚时钙最易吸收，所以一般在(读：zài)吃过晚饭后吃钙片。开云体育晚饭后半小时服用钙片，这样吸收最好。

钙片不适宜空腹服用{练：yòng}，那样对胃粘膜会产生刺激。

人体血钙水平在后半夜最低[pinyin：dī]，此[练：cǐ]时服用钙剂有利于钙吸xī 收，同时还可发挥钙剂镇静作用。

如果是需一天服用三次(拼音：cì)的，最好饭后1-1.5小时服用，饭后不宜马上服用{练：yòng}。因食物中草酸、食物纤维(繁：維)等分解后生成的脂肪酸等，都影响钙的吸收。

吃【练：chī】进钙片不等于钙就吸收了。因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸[繁体：禍]首。所以要适量吃盐(氯化钠)，一天5克足矣，口味重的人就要注意了。

另外，镁是促进钙的吸收的，补钙不补镁是没用的，含镁的食物很多，肉类，海鲜，蔬菜等等。关于做运动(拼音：dòng)一般是下午(拼音：wǔ)四点到晚上七点之间最好，而不是“早睡早起做运动”。另外，适当晒晒太阳。

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