幼儿园冬(繁体：鼕)季体育运动跳绳比赛

冬天做什么运动比较合适？运动不管冬天、夏天对身体都有好处，什么运动都行！跳绳4分钟左右跳500下，跳完休息一分钟，一共跳3000下，共计半小时，算有氧运动吗?有减脂效果吗？我最近刚过减脂期，成绩是50天4.2公斤，体脂从22降到18.5

冬天做什么运动比较合适？

运动不管冬天、夏天对身体都有好处，什么运动都行！

我最近刚过减脂期，成绩是50天4.2公斤，体脂从22降到18.5。我是男的。

说一下我的看法，首先算不算有(读：yǒu)氧我不知道，但是肯开云体育定有用。我一个健身教练的朋友告诉我，如果一周坚持四天，每次半小时跳绳就能起到很好的锻炼效果。当然纯靠跳绳减脂是不够的。

减脂澳门新葡京期首先是控制总热量摄入，就是少吃点，饮食结构(繁体：構)避免各种酒，辛辣，高热量食品。然后配合适当的有氧运动。慢跑，跳绳，骑车，游泳。

我自己的经验告诉我，首先不用玩命忌口，其次不用玩命运动。至少我50天没有明显的不适感，体脂降低的比较满意。

我用的方法是隔天三公里慢跑，跳绳加俯卧撑一周3-4次，就是跳绳200次紧接俯卧撑，做澳门金沙不下去就休息，每次也就20来分钟吧，然后跳绳就开始失(pinyin：shī)误增加，就是累了。

所以，你《拼音：nǐ》要先明确自己想要什么，确实有达人仅凭一个动作达到什么样的成果，实际上无论减脂还是塑形，都需要全方位的锻炼，制定澳门伦敦人合理的锻炼计划。慢慢来，只要动起来，结果就都是好的，别在乎别人怎么说。加油(ง •̀_•́)ง