请问练哑铃飞鸟[niǎo]能出什么肌

每天做一百个哑铃飞鸟，一个月后有什么变化？一个月时间短点儿了，两三个月会有明显变化。具体什么变化呢？你得懂哑铃飞鸟这个动作的功能。这个动作，主要目的是雕刻胸肌的线条，但是对胸肌变厚的作用比较一般。所以在你长期做哑铃飞鸟后，你会发现你的胸肌外围轮廓变得明显了

每天做一百个哑铃飞鸟，一个月后有什么变化？

一个月时间短点儿了，两三个月会有明显变化。

具体什么变化【读：huà】呢？

你得懂哑铃[繁：鈴]飞鸟这个动作的功能。

这个动作，主要目的是(拼音：shì)雕刻胸肌的线条，但是对胸亚博体育肌变厚的作用比较一般。

所以在你长期做哑铃飞鸟后，你会发现你的胸肌外围轮廓变得明显了。

当然，这是你【练：nǐ】在家脱光了自己欣赏的效果。

穿上衣服，尤其是比较宽松的，还是看(pinyin澳门博彩：kàn)不太出来你的胸部变厚。

同时呢，因为哑铃飞鸟需要你的二头肌以及三角肌前束参（繁体：蔘）与固定。

所以你也yě 会看见（繁体：見）你的胳膊线《繁：線》条略微明显，肩膀前靠近胸肌的位置有一点点线条。

上边说的这些，都是建立在你澳门银河的飞鸟动作标准的[de]前提下。

对新手，我非常不建议以这个动（繁体：動）作作为你训练胸部的主打，因为它很难。

老老实实卧推，在【拼音：zài】前期收到的效果是飞鸟的翻倍。

你们看健身房里练的好的那些肌肉兄贵，哪个不是先卧推澳门巴黎人再夹胸飞鸟的{练：de}。

既然付出了，就追求收益最大化吧，从这一点说健身和做皇冠体育生意道理(拼音：lǐ)想通。

祝愉《yú》快！