动感单车《繁体：車》后要做哪些拉伸

踩完动感单车需要做哪些拉伸动作呢？骑动感单车后怎么拉伸大腿前侧拉伸1.拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部3.膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢3.手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡

踩完动感单车需要做哪些拉伸动作呢？

骑动感单车后怎么拉伸大腿前侧拉伸

1.拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝{pinyin：huái}处，将脚跟拉向臀部

3.膝盖指向(繁体：嚮)地面，并与支撑腿的膝盖靠拢

3.手可以拉住辅助物，或侧平举以保持{读：chí}平衡。

要点：被拉伸(练：shēn)大腿前侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。

始终[繁体：終]保持平稳呼吸。

骑动感单车后怎么拉伸（sh极速赛车/北京赛车ēn）大腿后侧拉伸

1.拉伸腿脚平píng 搁在辅助物上(可以借助栏杆状物体做澳门伦敦人辅助)，膝盖部尽量保持平直

2.上身前倾靠近腿部，手可以拉住栏杆辅助用力【pinyin：lì】

3.保持几个呼吸节拍后可加【练：jiā】深上身前倾斜度，前倾用力【pinyin：lì】时吐气，直到你的当时的最大承受度

4.支（zhī）撑腿始终保持放松。

要【练：yào】点：　被拉{读：lā}伸大腿后侧应有酸胀感。双手放在支撑物上维持平衡，保持15秒钟后【pinyin：hòu】换脚做。

骑动感单车{pinyin：chē}后怎么拉大腿内侧拉伸

1.身体呈侧弓步姿(pinyin：zī)势(需要在稍宽阔的场地进行拉伸)

2.或支撑腿屈膝成跪卧状，上身前倾《繁：傾》俯身向地面)

3.拉伸腿往侧面远处伸展，大腿小腿保持成直线，大腿内侧指向地面{练：miàn}

4.韧带强劲的[练：de]，也可以将此动作提升到八字开，上身需俯身卧向地面。

要点：被拉伸的大腿内侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。

骑动感澳门新葡京单车后怎么《繁体：麼》拉伸大腿外侧拉伸

1.身澳门伦敦人体（繁体：體）呈半下蹲姿势

2.拉幸运飞艇伸腿横向搁在支撑腿上，膝盖走向地面[繁：麪]

3.上身前倾保持平衡，手可(拼音：kě)以拉住辅助物，或是自然下垂。

注意：被拉伸大腿外《练：wài》侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。

应始终平稳的呼吸，如果没有办法保持平衡，试着注视《繁体：視》一个不动点。

骑动感单车后怎么me 拉伸站姿臀部拉伸

1.身体呈站姿，一条腿在空中向后(繁体：後)，尽可能通过收缩你的臀大肌(不是你的(拼音：de)腿筋)

2. 另一（读：yī）条腿以及身体保持直立，换腿重复。

骑动感单车如何放松?以上就是{pinyin：shì}骑(繁体：騎)完动感单车的五个拉伸放松姿势。骑完动感单车一定不能忘了拉伸放松，拉【读：lā】伸对于形体线条的塑造起到关键作用。