高血压膳食原则是【练：shì】什么

高血压禁忌吃什么？对于高血压，高明的人，什么都能吃；而不明就里的人，这也怕那也怕！清淡处理的蔬菜、水果大量吃，合理烹饪的奶、蛋、豆制品、瘦肉适量吃，优先选用粗杂粮做主食，这样看起来，能吃的美食，何止千万种！杜绝一切对健康不利的食品，饮食禁忌如下：1. 饮食总热量过剩

高血压禁忌吃什么？

对于高血压，高明的人，什么都能吃；而不明就里的人，这也怕那也怕！

清淡处理的蔬菜、水果大量吃，合理烹饪的奶、蛋、豆制品、瘦肉适量吃，优先选用粗杂粮做主食开云体育，这样看起来，能吃的美食，何止千万【练：wàn】种！

杜绝一切对健康不利的食品，饮《繁体：飲》食禁忌如下：

澳门新葡京1. 饮食总热量【拼音：liàng】过剩。

主食米面要少吃，将每日饮(拼音：yǐn)食总热量调下来(繁体：來)，体重控制在正常范围内，直接对高血压进行釜底抽薪。

2. 限制脂肪和高【练：gāo】热量食物。

1克脂肪，在人体内代谢后产生(拼音：shēng)9千卡热能。烹调时宜采用清蒸、白煮、汆、凉拌等少用油的方法，不吃油炸食品、奶油、重口味的菜肴等，同时限制含饱和脂肪酸高的油脂（猪油、牛油、羊油、椰yē 子油、棕榈油、奶油、肥肉等），少吃或不吃含胆固醇高的食物如蛋黄、动物脑、鱼子等。

3. 食盐和含钠调味料宜yí 少。

流行病学调查显示，膳食中食盐和钠的含量超标，是高血压发病的独立危险因素。

健康人每日食盐 5皇冠体育g，高（gāo）血压、糖尿病、高血脂、肥胖者每日限制在3g以下。

减少腌肉、腊肉、咸菜等腌制食品的摄入；罐头、快餐食品、方便面和各种熟食、酱[繁：醬]油、沙拉酱、芝麻酱、调味酱《繁：醬》、辣酱、海鱼、干海带、干紫菜、干虾等，含有较多的隐性钠，请注意甄别并减少食用。

4. 杜绝零食、甜娱乐城品和坚果(读：guǒ)等食品。

高血压人rén 士，避免购买市售的各类零食，包【练：bāo】括糖果、甜食、甜饮料、饼干《繁体：幹》、面包、坚果等。

5.远离【繁：離】酒精和烟草。

酒[pinyin：jiǔ]精，是血压升高的独立危险因【拼音：yīn】素。酒是shì 高能量食品，在低剂量时是血管扩张剂，高剂量时则为血管收缩剂。

酒精，可使【pinyin：shǐ】脂肪代谢紊乱，引起高血脂（加速甘油三酯合成{读：chéng}）、肥胖、加重其它疾病症【练：zhèng】状。

饮用酒，会带来健康受损，并引发社会问题和[pinyin：hé]安全隐患。

烟草的危【读：澳门新葡京wēi】害，无须赘述。

通过合理的饮【pinyin：yǐn】食调节和食材选择，高血压人士，可以吃得好、吃得健康！