健身房拉伸shēn 器械有哪些

健身房拉伸器械健身房拉伸器械有哪些？拉伸不同部位有不同的拉伸动作1、拉伸小腿部就将脚尖踩在一个台阶上，脚跟着地，身体略向前倾斜。2、拉伸大腿后侧可以做弓步或者箭步下蹲。3、拉伸大腿前侧可以单腿站立，将脚背搭在高处，小腿肚靠向大腿后侧，这样做，双手向下到脚也是可以的，主要拉腿的韧带和腰部

健身房拉伸器械健身房拉伸器械有哪些？

拉伸不同部位有不同的拉伸动作

1、拉伸小腿部

就将脚尖踩在一个台阶上，脚跟着（练：zhe）地，身体略向前倾斜。

2、拉伸大腿澳门新葡京后(繁：後)侧

可以做(zuò澳门永利)弓步或者箭步下蹲。

3、拉lā 伸大腿前侧

可以单腿站立，将脚背搭在(读：zài)高处，小腿肚靠向大腿后侧，这（繁体：這）样做，双手向下到脚也是可以的，主要拉腿的韧带《繁：帶》和腰部。

我个人意见一般不要设置家庭健身房，健身是一件很枯燥的事情，一个人锻炼真的没有那种氛围。就像骑动感单车，没有那种氛围，一个人干蹬，一会就烦了。如果不想去健身房，去街头健身也不错，现在很多城市公园的健身设备旁，都形成了健身小圈子，大家一起健身，氛围也很好。

在家里健身除了寂寞，还有就是孩子哭，媳妇叫的，一会让你辅导作业，一会让你开云体育擦桌子，晾衣服的，你根本就没时间锻炼《繁体：煉》。

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如果皇冠体育非要弄个家庭健身房的话，我《练：wǒ》感觉有几样东西是必不可少的。

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一个呢，是哑铃，能够胸肌、背肌的一《拼音：yī》块锻炼。

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