做瑜伽会(拼音：huì)扭伤脚踝吗

瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？你形容得不够清晰，很难判断你是什么原因的腿疼。但是最常见的瑜伽后腿疼源于膝关节超伸。就是在前屈体式中因未启动大腿前侧肌肉，而导致的肌肉放松状态下的膝关节过度向后，超出正常角度

瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？

你形容得不够清晰，很难判断你是什么原因的腿疼。

但是最常见的极速赛车/北京赛车瑜伽后腿疼源于膝关节超伸(拼音：shēn)。

就是在前屈（pinyin：qū）体式中因未启动大腿前侧肌肉，而导(繁：導)致的肌肉放松状态下的膝关节过度向后，超出正常角度。

如果说《繁体：說》到减轻方法，主要就是养。

如果《guǒ》是在课上练习，一般老师会给你直接纠正。

所以非常有可能你是自己【练：jǐ】在家锻炼造成的。

瑜伽练习要量力而做，并(繁体：並)且在体式中【pinyin：zhōng】要启动相(拼音：xiāng)关肌群对关节进行保护，建议最好跟着老师练习，才可能最大限度避免损伤。

非常荣幸收到“头条健康联盟”的邀请，回答此问题。

第一次知（zhī）道瑜伽是几年前和一个同学聊QQ，聊着聊着她告【读：gào】诉我她最近再练[繁：練]习业瑜伽，感觉很辛苦。

于是《读：shì》我问她“练习那个干嘛？”

她回答说“练习瑜伽可以让《繁：讓》自己身材更好一点！”

……她当时（繁：時）身高172厘米体重100零几斤……

………………此处省《拼音：shěng》略172个字………………

几年后参加一个[繁：個]培训班，班上有一个漂亮的女同学，身材很好，皮肤也很好，对人更好，她（tā）是一位“国际瑜伽教练”。

作为中学生家《繁体：傢》长的她，长着18岁少女的身材，28岁少妇的脸蛋。

有一次，她在教室里面喊《练：hǎn》“哎呦，我dan疼！哎呦，我dan疼！”

当时，我(拼音：wǒ)听纳闷了。后来听出来了，是她胆疼。

………此【练澳门博彩：cǐ】处暂停一下………

前年的时候，请一位祖传七[pinyin：qī]代的骨科医生帮我正骨gǔ 。当时，认识了一位瑜伽老师，她年【拼音：nián】龄30岁，但是大椎有点前倾。

………后续故事大家猜[cāi]吧！………

再等到去年的时候（pinyin：hòu），由于个人身体不太好，总是觉得腰疼，肩膀疼。

然后，请一位瑜伽老师帮我朋友做肢体肌肉训练，她是一位很厉害的瑜伽老师。她有一套“杀单神器”，可以一小时内，让四十岁的大妈脸，变成个30岁的少妇脸。

虽然，她很厉害，不过我有点郁闷{练：mèn}。

练瑜伽的不是都身(读：shēn)材好吗？

为什么[me]她的肩膀、臀部（练：bù）都非(pinyin：fēi)常的宽，大臂和大腿很粗；腰部、小臂、小腿很细。

之[pinyin：zhī]后，听她老公告诉我说“瑜伽”来源于古印度婆罗门教的瑜伽派，那个时候婆罗门练习瑜伽[练：jiā]的目的是为了更好的禅坐，以至于培养定力，死后投生到梵天界去。

…………对于瑜伽的接(拼音：jiē)触，我也就这么多了…………

瑜伽我没有系统的练习澳门威尼斯人过，也不是太了解，只是我听朋友说，练习瑜伽很累。同时，认识的三个瑜伽教练都不能让我对瑜伽产生强烈(拼音：liè)的兴趣。

再(拼音：zài)讲两个小故事………

3年前在一个小寺院，认识一位70多岁奶奶，她头发乌黑（发根发(繁体：發)白，无光泽），我好奇问她染过发(拼音：fā)吗？她说却没有染过。

和她【拼音：tā】一起出去【读：qù】散步，她【练：tā】走路非常的快，并且蹦蹦跳跳的，感觉就像十几岁年轻人。

我问她“为什shén 么身体那么好？”她说她练了三年太极剑练的。

有(读：yǒu)次我问她“你能双盘腿吗？”她回答不知道，她试了一下，很轻松就盘起qǐ 来了，盘上也没有疼痛感。

后来她给【繁：給】我表演了一下“劈叉”、“一字马”等等，给我感觉她身《pinyin：shēn》体非常柔软。

前段时间晚上睡眠不好，然后身体差了一点。于是乎，隐藏者的颈椎{拼音：chuí}病和腰世界杯肌劳损症状表现的特别明显。

于是，我个人开云体育从《繁：從》一个月前坚持练习太极云手。

开始的时候手腕、肩关节、脚腕、膝关节、髋关节一直响，腰部bù 也很痛，练五分钟就觉得[练：dé]很累了。

但是我坚持（练：chí）下来了，每天练习2-3次。

现在手腕、脚腕、膝盖已经不响了，每次练三十分钟也yě 不会觉得累了。

同时，感觉人也（yě）比以前精神多了。

…综合上面所述，我强烈推荐大家连连太《pinyin：tài》极拳。

……简单轻松易上手，安全可靠成本低dī ……