产妇（繁体：婦）月子餐

产妇月子餐怎么做？传统月子餐：第一个星期吃炒猪肝，生化汤，养肝汤，香甜糯米粥，红豆汤，麦芽。第二个星期吃猪腰，新鲜的蔬菜，白米饭，红豆汤。第三个星期吃煮鸡汤，鲈鱼，胡萝卜，过水面，新鲜的水果如哈密瓜，樱桃等不要吃高热量水果如榴莲，芒果等

产妇月子餐怎么做？

月子餐怎么做？产后的月子餐怎么做营养呢？

不论是自然分娩还是剖腹产，新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这是{练：shì}勉强吃下重有你的食物，只会让胃口更加减退。所以，在这一阶段"利水消肿，使(pinyin：shǐ)恶露排净”是主要目标。

产后第一周的（读：de）月子餐重点是开胃而不是滋zī 补，胃口(练：kǒu)好，才会食之有味，吸收更好。

第一周 • 第一天（tiān）

早餐：黑米粥(加(读：jiā)少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜

辅餐（pinyin：cān）：紫菜瘦肉汤

正餐菜：清【读：qīng】蒸鱼、油麦菜、茄子豆（dòu）角、客(读：kè)家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝

正餐配《拼音：pèi》汤：鸡骨草瘦肉汤

第一(拼音：yī)周 • 第二天

早餐：薏米山药《繁娱乐城：藥》枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝

辅餐：木瓜牛奶[pinyin：nǎi]

正餐菜：菠菜、菜心{pinyin：xīn}、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉

正餐{读：cān}配汤：筒骨海带汤

第一周 • 第三{sān}天

早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕{练：ǒu}片。

辅餐(读：cān)：芝麻糊

正[练：zhèng]餐菜：皇帝菜、小白[pinyin：bái]菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝

正餐配汤：龙骨肉筋益母【pinyin：mǔ】草汤。

第澳门新葡京一周 • 第四《拼音：sì》天

早餐：胡{繁体：鬍}萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角

辅餐：生(练：shēng)姜紫薯汤

正餐菜：清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒【pinyin：chǎo】肉片、炒三丝

正餐配汤（繁体：湯）：莲子猪肚汤

第一周 • 第五wǔ 天

早餐：芋头瘦（shòu）肉粥、小番薯、清炒土豆丝

辅餐：红枣莲子[练：zi]银耳汤

正（读：zhèng）餐菜：娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡(繁体：雞)、姜丝炒腰花、丝瓜鲜尤、土豆丝炒肉丝

正餐配汤：玉米莲藕排{pinyin：pái}骨汤

第一{练：yī}周 • 第六天

早餐：红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百bǎi 合

辅餐：奇异果红《繁：紅》枣饮

正餐菜：红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋{pinyin：dàn}虾仁、莴笋炒肉丝

正餐【读：cān】配汤：乌鸡汤

第一周（繁体：週） • 第七天

早餐：花生玉米粥、煮（读：zhǔ）鸡蛋、清炒西兰花

辅餐：核《繁：覈》桃糊

正餐菜：菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、鼓{pinyin：gǔ}汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩(繁体：綵)椒

正餐配汤：生鱼（繁体：魚）香菇枸杞叶汤

第一阶段以排恶（读：è）露和开胃为主

（出院后第二周月{pinyin：yuè}子餐搭配）

第二周 • 第一天【读：tiān】

早餐：猪杂(繁：雜)河粉、小番薯、清炒包心菜

辅餐：酒糟蛋【读：dàn】花汤

正餐菜：白切（qiè）鸡、沙尖鱼、菜心、皇帝菜、小白菜、红烧豆腐、姜丝腰花

正[练：zhèng]餐配汤：鸡爪排骨花生汤

第二周 • 第二《拼音：èr》天

早餐：青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋《读：dàn》、清炒娃娃菜

辅餐（pinyin：cān）：南瓜羹

正餐菜：萝卜炖牛腩、小白菜、红苋菜、白【pinyin：bái】灼虾(繁体：蝦)、百合青瓜虾仁、西兰花牛肉

正餐配【拼音：pèi】汤：猪肚鸡汤

第二周【练：zhōu】 • 第三天

早餐：大米小米红薯【pinyin：shǔ】粥、煮鸡蛋、清炒双色花菜

辅餐cān ：汤圆

正餐菜：生【练：shēng】菜、娃娃菜、清{qīng}蒸鱼、萝卜丝香菇肉饼、西红柿炒肉片、百合腰豆海参[繁：蔘]

正餐配汤（繁：湯）：黄芪通草木瓜鲫鱼汤

第二周 • 第四天[读：tiān]

早餐：红小豆薏米黑米粥、蒸鸡(繁：雞)蛋、炒菜心

辅餐：红枣莲子[练：zi]银耳汤

正餐【练：cān】菜：包《bāo》菜心、红薯叶、丝瓜鲜尤、可乐鸡中翅、鼓汁蒸排骨、肉末蒸水蛋

正餐《cān》配汤：五指毛桃鸡汤

第二[练：èr]周 • 第五天

早餐：青菜香菇瘦肉米粉、煮【zhǔ】鸡蛋、清炒豆角

辅(拼音：fǔ)餐：芝麻糊

正餐菜：白灼虾、油麦菜、茄子豆角、猪脚姜、土豆（pinyin：dòu）丝炒肉丝、冬笋炒牛肉

正餐配汤：黄豆木瓜猪脚汤《繁：湯》

第二{èr}周 • 第六天

早餐：红枣莲子糯米粥、荷包蛋、清炒小土豆（dòu）丝

辅餐：生shēng 姜紫薯汤

正餐菜：菠菜、菜心、清蒸鱼、红烧鱼[繁：魚]块、排骨炖豆角、粉丝蒸圆贝

正【练：zhèng】餐配汤：玉米排骨汤

第二（读：èr）周 • 第七天

早餐：山药枸杞澳门伦敦人小米粥、鹌鹑蛋、清(拼音：qīng)炒花菜

辅餐澳门新葡京：紫菜瘦肉汤[tāng]

正餐菜：皇帝菜、小（练：xiǎo）白菜、白切(拼音：qiè)鸡、玉米炖羊肉、白果腐竹猪肚、胡【繁：鬍】萝卜炒肉丝

正餐配汤：鱼头豆腐汤(繁体：湯)

月子第三阶段开(kāi)始进补、补充营养及血气

（出院后第三周月子餐搭配《练：pèi》）

第三周 • 第一[拼音：yī]天

早餐：南瓜粥、煮鸡蛋{读：dàn}、清炒包心菜

辅餐：核(繁体：覈)桃糊

正餐菜：生菜、炒三(sān)丝、红苋菜、清蒸鱼、香芋南瓜、虫草花肉饼

正餐配汤：生{pinyin：shēng}鱼香菇枸杞叶汤

第三周 • 第二（pinyin：èr）天

早餐：黑米粥（加少许糖）、荷包蛋、清炒【拼音：chǎo】油麦菜

辅餐：奇异[繁：異]果红枣饮

正餐菜：娃【pinyin：wá】娃菜、包心菜、莲藕肉片、土豆炖牛肉、萝卜炖牛{niú}腩、木耳百合山药

正餐配汤（繁体：湯）：椰青乌鸡汤

第三周 • 第三天(拼音：tiān)

早餐：薏米山药枸杞粥、鹌鹑蛋（dàn）、清炒莴笋丝

辅餐：红枣(繁体：棗)莲子银耳汤

正餐菜：油麦菜、红薯《读：shǔ》叶、姜丝腰花、鸡《繁：雞》蛋虾仁、小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛（练：niú）肉

正餐【拼音：cān】配汤：木瓜通草鲫鱼汤

第三（pinyin：sān）周 • 第四天

早餐：西红柿鸡蛋面(繁：麪)、玉米棒、清炒藕片

辅{练：fǔ}餐：南瓜羹

正餐菜：菠菜、白切鸡、茄子豆dòu 角、鸡[繁体：雞]蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾

正餐《拼音：cān》配汤：玉米莲藕山药排骨汤

第三周《繁：週》 • 第五天

早餐：胡{繁体：鬍}萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角

辅餐：木{练：mù}瓜牛奶

正【pinyin：zhèng】餐菜：菜心、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰(繁体：蘭)花炒肉片、百合腰豆海参

正餐配(pèi)汤：猪肚鸡

第三sān 周 • 第六天

早餐：芋头瘦肉粥、煮鸡蛋、清炒（chǎo）土豆丝

辅餐【pinyin：cān】：汤圆

正餐菜：小白菜、红苋菜、沙尖《拼音：jiān》鱼、丝瓜鲜尤、茶树菇牛肉、百合青瓜虾仁

正餐配汤：黄花菜猪脚汤《繁体：湯》

第三(读：sān)周 • 第七天

早餐：玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木mù 耳百合

辅餐：红枣莲子银[yín]耳汤

正餐菜：生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖(繁体：燉)牛肉、排骨炖豆角

正餐配汤：椰yē 子鸡

第四阶段[pinyin：duàn]进补、补充营养及血气

（出院后第四周月子餐搭{练：dā}配）

第四周 • 第一天

早餐：南瓜粥、荷包{bāo}蛋、清炒西兰花

辅（繁：輔）餐：木瓜牛奶

正餐菜：清蒸鱼、红薯叶、包菜心、双菇鸡肉、三色炒牛柳、荷兰【练：lán】豆炒肉丝

正餐配汤：黄《繁体：黃》芪当归鲫鱼汤

第四周 • 第二天《读：tiān》

早餐：猪杂河粉、小(pinyin：xiǎo)番薯、清炒生菜

辅餐（练：cān）：芝麻糊

正餐菜：菠菜、油【读：yóu】麦菜、炒三丝、猪脚姜、香芋南瓜、鼓汁蒸排骨

正世界杯餐配汤：筒骨海（练：hǎi）带汤

第四[练：sì]周 • 第三天

早餐：青菜肉末黑木耳粥、鹌鹑蛋、清【拼音：qīng】炒娃娃菜

辅餐：生姜紫薯汤《繁：湯》

正餐菜：菜心、红烧豆腐、茄子豆角、木耳百合山药、虫chóng 草花鸡肉、萝卜炖牛《练：niú》腩

正餐配汤：鸡【练：jī】骨草筒骨汤

第四周 • 第四{sì}天

早【读：zǎo】餐：大米小米红薯粥、蒸鸡蛋、清炒土豆丝

辅(繁：輔)餐：紫菜瘦肉汤

正餐菜：清蒸鱼、小白菜、皇《读：huáng》帝菜、茶树菇牛肉、小鸡炖《繁：燉》蘑（读：mó）菇、西兰花炒肉片

正餐【pinyin：cān】配汤：莲子猪肚汤

第四(拼音：sì)周 • 第五天

早餐：红小豆薏米黑米粥、荷包蛋、清炒菜心《练：xīn》

辅餐：蒸山药《繁：藥》

正餐菜：生菜、红苋菜、莲藕炒chǎo 肉片、黄豆炖猪尾、白（拼音：bái）果腐竹猪肚、百(bǎi)合腰豆海参

正餐配汤：萝{繁体：蘿}卜鲫鱼汤

第四周 • 第六天（读：tiān）

早餐（pinyin：cān）：青菜香菇瘦肉米粉、小番薯、清炒豆角

辅餐：奇异果红枣饮《繁体：飲》

正餐菜：包菜心、丝瓜鲜尤、白切鸡、茄子豆角、土豆丝{pinyin：sī}肉丝、鼓汁蒸排骨

正餐配汤：木瓜黄豆猪脚汤《繁：湯》

第四周 • 第七天tiān

早餐：花生玉米粥、荷包蛋、清炒包心（pinyin：xīn）菜

辅餐：核《繁体：覈》桃糊

正餐菜：油麦菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋、木瓜腰豆（pinyin：dòu）炖排骨、胡萝(繁：蘿)卜炒肉丝

正餐(拼音：cān)配汤：药材鸡

掌握了这些菜谱，做起月子餐来[繁：來]也会得心应手。

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