深蹲能减肥吗[繁体：嗎]

为什么练深蹲后屁股大了也硬了，但就是没有提升？做为一个男人，我没有练过深蹲，但我知道身体有许多部位，是越练越大的。例如，长期从事手工劳作的人，他（她）的手关节和手指，就比同年龄从事脑力劳动的人要粗壮有力

为什么练深蹲后屁股大了也硬了，但就是没有提升？

做为一个男人，我没有练过深蹲，但我知道身体有许多部位，是越练越大的。

例如，长期从事手工劳{练：láo}作的人，他（她）的手关节和手指，就比同年龄从事脑力劳动的人要yào 粗壮有力。

再比如，若是一对双胞胎，一个长期从事脑力劳动，另一个长期从事体力劳动(拼音：dòng)，那么他俩最明显的区别就澳门金沙是，前者的脑袋要稍微比后者要大些。

身体的很多器官或部位《wèi》都是一个道理：你若是长期使用，它就会比较发达。反之，任何东(繁体：東)西若是不用，时间久了也就没用了！

至于练深蹲后，屁股大了且感觉肌肉也变硬了，我觉得这才达到了应有的效果。总不能说，肌肉越锻炼越软和，屁股越蹲越小吧？这是没有道理的。

长期坚持跑步的人应该知[练：zh澳门新葡京ī]道，时间久了，小腿肚子都有点练鼓起来了，原本没有什么肌肉都会练出一块硬邦邦的肌肉来。

锻炼后，身体某部位变大，肌肉变硬澳门新葡京了，不是没有提升，而是（shì）提升的效果很大。

上述观点纯属个人的一点拙见，欢迎提出不同意见（读：jiàn）。

你好，我是赛普健身学院导师胡亚楠-ichijo

近年来更多人关注了下肢的锻炼《繁：煉》，深蹲作为不可缺少的下肢训练方式有着不同的娱乐城变形做法（包括下蹲幅度大的蹲法），为了让大家更好的认识这些动作：

1.半蹲：半程的蹲起关注把腿部伸直的训练，日常生活中【读：zhōng】我们屈腿的幅度通{练：tōng}常不是很大的，更多都是在肌肉最后的收缩阶段用力，半蹲的训练有助zhù 于股四头肌、膕绳肌和腓肠肌配合使腿部伸直的用力。

2.深蹲：大幅度的深蹲时，大腿肌肉亚博体育被拉长的十分明显，在站里的开始部分大腿前侧的股四头肌可以产生的力量还不是很主要，而臀大肌在这个角度《练：dù》参与的力量更为明显，所以深度大的深蹲动作，臀部参与的部分更加明显。

3.宽蹲：两脚开立的动作和脚尖《jiān》向外的角度使臀大肌更加善于用力，并且减少了大腿前后的肌群收缩的比例，所以（读：yǐ）如果您希望发展臀大肌的话，宽蹲是个不错的选择。

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