平均步频176、平均步幅105，怎么样？你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。平均步频176，平均步幅105，对于一般人来说这个水平属于中等。不知道题主身高多少，只能以大众的身高来看。我们知道，跑步的黄金步频是180，题主步频176，已经很接近180了；步幅是105，而大多数人跑步的时候步幅在95-98之间，步幅方面题主还是不错的
平均步频176、平均步幅105，怎么样？
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。平均步频176，平均步【练：bù】幅105，对于一般人来说这个水平属于中等。
不知道(p皇冠体育inyin：dào)题主身高多少，只能以大众的身高来看。
我们知道dào ，跑步的黄金步频是180，题主步频176，已经很接近180了；步幅是105，而大多数人跑步的时候步幅在95-98之间，步幅[练：fú]方面题主还是不错的。
这样，得出题主的水【拼音：shuǐ】平属于中等水平，偏上一点点。
将(拼音：jiāng)这个步频极速赛车/北京赛车和步幅结合起来，推算出题主的配速大概在5′30″～5′ 45″之间。
如果是有氧跑，恰好这【练：zhè】个配速在大众跑者中属于中等水平。
建议题主平时多加强步频的练习，将步频练到[pinyin：dào]190，不去考虑步幅。
为什么不bù 考虑步幅呢？
因为大多数人的腿部娱乐城力量是不够强的，如果跑步时有意的加大步幅，会迫使膝盖处于伸直的状态，一部分来自于{练：yú}地面本该由腿部肌肉吸收的的冲击力就会转移到膝盖上面。经常这样跑，最终会伤了我们的膝盖的。
有（yǒu）些大神步幅大，那不是跨出来的。而是因为[繁：爲]他们的腿部力量足，腾空高而自然形成的。
为什么要采用高步频跑法？世界杯高步频如何练（繁体：練）呢？
而高步频，小(拼音：xiǎo)步(练：bù)幅是无疑最安全的。采用这种跑法膝盖始终是弯【pinyin：wān】曲着的，大部分冲击力还没到膝盖就被吸收掉了。如果我们膝盖周围还有着强大的股四头肌，那么，保护作用就更加明显。
要想{读：xiǎng}把步频练高，我【练：wǒ】们《繁：們》可以进行下坡跑训练，上下楼梯训练以及小步跑训练。
1.找一段坡度较长的缓坡来训练下坡跑，训练当中，有意地利用小碎步来冲到坡底，还是要注意膝盖保持弯曲状态。一般下坡跑(读：pǎo)训练每周练习1～2次，每次【拼音：cì】练《繁体：練》10组左右。
跑坡训练也是我经常采用的训练方式，上坡练腿部力量和速度，下《xià澳门银河》坡练步频，一举两得。
2.通过上下楼梯(拼音：tī)的训练也可以把(练：bǎ)步频练高。有空就抽出一点时间来上下楼梯，一级一级的上下，尽量把速度加快，多多练习。时间一长，步频自然而然就上来了。
我家住在16楼，下了班我一般都【练：dōu】是直接跑上去的，上班也{读：yě}是从楼梯快速地下到楼底，有时候速度比坐电梯快【pinyin：kuài】呢。
3.小【读：xiǎo】步跑训练也可以练高步频。每次跑步前，我们可以（yǐ）抽出一些时间练习小步跑。小步跑顾名思义就是小碎步快速跑，每次(读：cì)跑前练习500-1㎞的距离。
通过以上针（繁体：針）对性练习，假以时《繁：時》日，你就会发现步频提高了。如果能提（tí）高到190，那就很牛了，到了200，就是大神了。
综上所述。
我认为题主的176步频，105步幅的水平在大众跑者中属于中等，可以通过针对性训练来提高你的步频。以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。
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