腰腿痛如何按摩调理？腰腿痛是常见的骨科疾病，很多人会选用药物治疗，但其实中医按摩也有很好的疗效。按摩可以疏通气血、活血化瘀，促进血液循环。接下来就一起看看腰腿痛有哪些按摩方法吧。腰腿痛按摩的方法按命门穴：站位或坐位
腰腿痛如何按摩调理？
腰腿痛是常见的骨科疾病，很多人会选用药物治疗，但其实中医按摩也有很好的疗效。按摩可以疏通气血、活血化瘀，促进血液循环。接下来就一起看看腰腿痛有哪些按摩方法吧。腰腿痛按摩的方法按命门穴：站位或坐位。用一[练：yī]手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数《繁：數》十次。
揉肾俞穴：体位同上。用一（yī）只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸（繁体：痠）胀感，按到有足够的酸《繁：痠》胀反应后，再揉动数十次
然后再用另一只手按另一侧《繁：側》肾俞穴并揉动。
擦腰：站立，两脚分开同肩宽。两手握拳，拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，澳门伦敦人擦动的速度要比较快。每次擦数(拼音：shù)十次，直至觉得皮肤发热为止。
揉臀：体位同上。用一{读：yī}只手掌【pinyin：zhǎng】的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼【练：téng】痛的一侧臀部要多揉。
推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下（pinyin：xià）推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立，用(pinyin：yòng)左手推左侧腰臀腿部。交替推4～10次。
推腰部：站位，两脚分开同肩宽。两[繁体：兩]手叉腰，拇指在前qián 。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次[练：cì]，也可反方向推。
弯腰捏腿部：站位，也可坐床上。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到【练：dào】足背处，反复5～10次。向前弯《繁体：彎》腰时，头（繁：頭）要昂起。
捶腰：体位同上。两手握{练：wò}空心(pinyin：xīn)拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。
自我【拼音：wǒ】治疗的手法分以下5个步骤：
1、捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。
2、推小腿：如果是小腿后面《繁体：麪》麻木疼痛，就推小腿肚儿；如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子(读：zi)上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布《繁：佈》，推20至30次。
3、点穴：第1个穴位在坐骨结节[繁：節]（臀沟中央能摸到[pinyin：dào]的骨头尖）和股骨大转子（胯骨外侧突出的骨头）联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方
跪在床上，用中指或拇指按在穴世界杯位上，以有酸麻胀感为佳（练：jiā），每个穴位点1分钟。
4、抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手【练：shǒu】掌按在《zài》小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。
5、牵拉：趴在床上，双手抓住床头《繁：頭》，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这娱乐城种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。
腰腿痛按摩(读：mó)的注意事项
对于腰腿痛的病人来说（繁体：說），有一些疾病是适合按摩的，比如病【练：bìng】情较轻的腰椎间盘突出症，椎管狭窄症，还有一些骨关节炎《yán》。
但是，患有[yǒu]严重的椎管狭澳门新葡京窄症，严重的间盘突出症，严重的骨关节炎，骨质疏松的病人则要慎用按摩手法。患有腰椎的结核，腰椎的肿瘤的病人则严禁做按摩。
专家提醒大家，做按摩(pinyin：mó)之前一定要先确定自己的病{练：bìng}情。要到正规医疗机构做正规的按摩。按摩时，可以选择做一些肌肉的放松，尽量不做一些特别暴力的手法。病情严重的病人要尽可能减少按摩的机会，否则可能会(拼音：huì)使病情更加严重。
日常生活中，为了减少腰腿痛的产生，患者要注意避免扭伤腰部或腿部。要注意防寒保暖，女生冬天穿裙子，男生用冷水洗脚、洗澡是很容易引发腰腿疼的。生《拼音：shēng》活澳门新葡京起居要有规律，适当进行体育锻炼。如果长期从事一些久坐、久站或经常弯腰的工作，之后要进行一些对抗性的锻炼，比如坐久了就出去走走，站久了就坐一坐。
你知道了吗（繁：嗎）？希望对你有用哦
本文链接：http://10.21taiyang.com/Health-Conditions/21281178.html
陈炳《拼音：bǐng》乐腰腿疼推拿视频转载请注明出处来源
