瑜伽中最舒服的姿势图片卡[kǎ]通

你最喜欢或最常练的瑜伽体式是什么？您好，我本人最喜欢的是山式，它应该是瑜伽里面最简单的体式了，因为简单，它经常被忽视。其实简单的山式，里面包含了瑜伽的精髓。我先讲解一下山式的基本练习方式1、双脚并拢、大拇指与大拇指碰触，脚跟与脚跟碰触，所有的脚趾伸开，脚趾肚接触地面

你最喜欢或最常练的瑜伽体式是什么？

您好，我本人最喜欢的是山式，它应该是瑜伽里面最简单的体式了，因为简单，它经常被忽视。其实简单的山式，里面包含了瑜伽的精髓。

我先讲解(拼音：jiě)一下山亚博体育式的基本练习方式

1、双脚并拢、大拇指与大拇《mǔ》指碰触，脚跟与脚跟碰触，所（pinyin：suǒ）有的脚{繁：腳}趾伸开，脚趾肚接触地面。

2、腿绷直，膝盖向上提拉、皇冠体育臀部收缩，提(拼音：tí)拉大腿后部肌肉。

3、挺胸收腹澳门巴黎人，脊椎骨向上伸{练：shēn}展。

4、把身体的重量均澳门银河匀地分布[bù]在脚掌上。

5、手臂放在身体[繁：體]两侧。（有些把手臂伸过头顶，双掌合十）

练习【练：xí】瑜伽山《shān》式很简单，可以说是瑜伽里面最简单的体式。但是，这里面包含了很多瑜伽的精髓。山式其实是在告诉你如何站立，我们要把身体的重量均匀地分布在脚掌上。很多人鞋子磨损很不均匀，有些是脚后跟磨损严重，有些是鞋子外侧或者内侧磨损严重，这都是我们没有把重量均匀地分布在脚掌所导致。

当我们练习瑜伽山（shān）式【读：shì】时，我们会有意识地把重量均匀地放在脚掌上。当我们没有练习瑜伽的时候，我们又会恢复原有的站姿，这[繁：這]说明没有真正地掌握山式。从这一点上来说，瑜伽山式很难，因为它要纠正你最习以为常的事情

站立，走路每个人都会【练：huì】，即使没（繁：沒）有把重量均匀分布在脚掌上，也没有【读：yǒu】太大的影响。但是，如果你按照山式的要求去做了，你就会发觉轻松不少，整个人的站姿也变得好看许多。时时感知自己的身体，这是瑜伽的精髓之一

你要改正不良站姿，就是要时时关注自己的站姿。均匀地分布，意【拼音：yì】味着平衡，平衡也是瑜伽的精髓之一。肥胖是因为能量摄入和支出失去了平衡（héng），痛苦是因为我们想要的de 与能得到的失去平衡

练习瑜伽不仅仅要你的身体保持平衡，更要平衡工作(读：zuò)与休息【读：xī】，平衡人与人之间的关（繁：關）系。

山式意味着像山一样固定在大地上，这里包含了(繁：瞭)瑜伽的本意：连结、结合。脚掌均匀承受身体的重量与大地连接，你将收获轻盈的澳门博彩身体，敏捷和活跃的精神。

所以说这是我最喜欢也最长练的体式。