道家八{练：bā}段锦养生功视频

八段锦为什么能养生？八段锦的养生作用主要有三方面一针对性强。这八个动作柔缓，每一节针对身体特定脏腑功能，每一节重复次数因人而异，可多可少，适合各年龄段。比如第一节双手托天理三焦，第三节五劳七伤往后瞧，对于颈椎腰椎可缓解疲劳，恢复肌肉弹性，对于常见的腰肌劳损、颈椎劳损一类的办公室一族不妨一试

八段锦为什么能养生？

八段锦的养生作用主要有三方面

一针对性强。这八个动作柔缓，每一节针对身体特定脏腑功能，每一节重复次数因人而异，可多可少，适合各年龄段。比如第一节双手托天理三焦，第三节五劳七伤往后瞧，对于颈椎腰椎可缓解疲劳，恢复肌肉弹性，对于常见的腰肌劳损、颈椎劳损一类的办公室一族不妨一试。

二(读：èr) 增强《繁体：強》血液循环，增加抵抗力，身体机能得到提高。很【拼音：hěn】多人都有体会，坚持练习一段时间后吃饭睡觉明显好了，精力体力都有改善。

三调息功能中（zhōng）国传统医学有五大项：针砭药按摩导引。八段锦就是典型的导引术。人活一口气，通过《繁体：過》调息调气来养生，进而通任督二脉，是古人的智慧(读：huì)，也是流传至今长盛不衰的原因所在。

八段锦是中国传统的养生保健功法，文练可以疏通经络气血，武练可以强筋壮骨。本人练习八段锦多年，至于八段锦一天练几次，发表一下个人的见解，仅供参考。

上初中的时候因为身体比较弱，父亲给我认了个民间师傅练习武术，十几年来，学的武术基本荒废，但是，师傅教我的八段锦却断[繁：斷]断续续坚持了下来，特别是这五年，每天早晚一次基本没有间断。所以对八段锦体会还是比较深（shēn）的，先说说我是怎么练的吧。

早上的练习以舒展筋骨为主，动作立求舒展到位，更注重肌肉的用力与拉伸，每个动作八次起，如果{练：guǒ}时间澳门巴黎人赶得急，每个动作只做八次，可以像练体操一样快。

工作的时候，开车或者长时间坐的比较累了，那么可以停澳门博彩下来，做一下两手托天理三焦，再做一个双手挟足固《gù》肾腰，想做几次做几次，也可以一个定势拉伸几十秒。非常受用。

到了晚上，吃过晚饭一个小时左右，八(pinyin开云体育：bā)段锦又可以当做气功来练，一呼一吸之间，意念带动着肢体慢节奏的展开……收起……这种感受绝对是标准的中国瑜伽。

所以，我想说的是八段锦你一天练几次都可以，以身体舒适为度。当然，最好是早晨以舒展筋骨为主，可以大开大合。晚上以修皇冠体育心纳气为【练：wèi】主，动作舒缓张驰有度

日间忙里偷闲澳门威尼斯人，以解乏为主，随便做几个你最喜欢的动作。让八段锦变成一种习惯融入你每天的生活，让（繁体：讓）你的身体一天比一天更健康。