减肥禁食(读：shí)几天最好

禁食对身体好不好？节食减肥缺点：1、反弹率高，一旦恢复饮食，立即回到原有水平。2、降低身体的基础代谢。另外，节食减肥，不但会给身体带来肠胃等疾病。而且节食往往不吃主食，不吃主食，身体缺少碳水化合物，会造成易怒爱发脾气，脱发，基础代谢降低，女生不来月经等不良症状

禁食对身体好不好？

节食减肥缺点：

1、反弹率高，一旦恢【练：huī】复饮食，立即回到原有水平。

2澳门新葡京、降低身体的基(读：jī)础代谢。

另外《拼音：wài》，节食减肥，不但会给身体带来肠胃等娱乐城疾病。而且节食往往不吃主食，不吃主食，身体缺少碳水化合物，

会造成易怒爱发脾气，脱发，基础代谢降低，女生不来月经等不良症状。

并且身体会启动自我保护机制，身体是很聪明的，它会认为现在自己正处于营养不良状态，它会将所有摄入的营养，不管是是碳水、还是脂肪、还是蛋白质[繁体：質]，都转化【练：huà】为脂肪储存起来，以（pinyin：yǐ）备不时之需，这样对减肥十分不利。

3澳门威尼斯人、正(pinyin：zhèng)确的方法

1、力(pinyin：lì)量训练。

力量训练不要过[繁体：過]于复杂，徒直播吧手深蹲，徒手俯卧撑等最简单的徒手训练都可以，后期可以加入器械训练，这样可以提高基础代谢，让你在静止的状态下燃烧更多的热量，这也是减脂不反弹的关键，对减脂十分有帮助。

2 、有氧{练：yǎng}运动

包括游泳、跳绳、跑(拼音：pǎo)步均可。可以有效的帮你减掉脂肪。

练习完力量训练后，做30分钟左右的有【练：yǒu】氧运动，时间不需太长，因为力量训练已经消耗掉身《shēn》体的大部分糖原，再做有氧直接燃烧脂肪。

3 控制饮(拼音：yǐn)食

三分练，七分吃，要做到控油，避免高碳水和高脂肪在一餐中同时摄入，主食可以一点一点的减量，并换成粗粮（慢碳，升糖慢，不易转澳门金沙化为脂肪），但不要断掉主食，断[duàn]掉主食基础代谢下降，弊大于利。