当前位置:Health-Conditions

用瑜伽球练【繁:練】的瑜伽动作

2025-03-17 04:08:53Health-Conditions

瑜伽球怎么用图解,练瑜伽球的动作图解?用瑜伽球练习瑜伽图解:1、站式注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。2、举手抓大竹式主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部线条更加修长

瑜伽球怎么用图解,练瑜伽球的动作图解?

用瑜伽球练习瑜伽图解:

1、站式(拼音:shì)

注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部《拼音:bù》多余脂肪,让身体线条更加优美。

开云体育

2、举(繁:舉)手抓大竹式

主要保持平衡感,注意脚底牢【练:láo】牢抓住地面。功效是拉《lā》伸腿部,使腿部线条更加修长。

3、座(pinyin:zuò)角式

亚博体育

双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉,按[àn]摩子宫,改善月经[繁体:經]不调。

4、球上澳门永利三角式(shì)

双腿分开,坐于健身球的(练:de)顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚【繁:腳】背上。功效是消(pinyin:xiāo)除测腰和手臂的多余脂肪。

皇冠体育5、单(繁:單)腿轮式

华体会体育

主要放在双(繁:雙)手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,对神经系统,消化系统,心脏,血管,呼吸系统以及腺体系统(繁体:統)都有好处。

6、脚踏(读:tà)球A

平躺,手放在(拼音:zài)身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要[yào]充分抬起,但肩部要紧贴地面。

7、脚踏【练:tà】球B

弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。(注意:此动作有颈部疾病者不宜)

8、转动(拼音:dòng)球A

平躺澳门新葡京,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。然后(繁:後)抬起双腿,直至与地面垂直。

9、转动球{练:qiú}B

慢慢降低右腿至与地开云体育面成45°,使瑜伽球静止于右脚脚面,保《读:bǎo》持3秒钟,还原。再降低左脚,......如此重复以加强美体效果。

澳门银河10、伸展腿部运yùn 动

亚博体育

平(读:píng)躺,双腿伸直【读:zhí】,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直,尽自己所能靠近脸部,到达极限后保持20秒。在此过程中,两膝盖都不要弯曲。左腿重复(繁:覆)此动作。

本文链接:http://10.21taiyang.com/Health-Conditions/21534008.html
用瑜伽球练【繁:練】的瑜伽动作转载请注明出处来源