跑步真的可以让她(读：tā)放松英文

为什么跑步能减压？也许有人立马想到“跑步高潮”。跑步让人放松，却不仅仅是“高潮”2字那么简单。跑步是有节奏的运动。长期跑步不仅能带来肉体上的蜕变，让你精力旺盛，不易疲劳，还可以带来精神上的洗练，让你神采奕奕，气质有型

为什么跑步能减压？

也许有人立马想到“跑步高潮”。

跑步让人放松，却不仅仅是“高潮”2字那么简(繁：簡)单。

跑步《拼音娱乐城：bù》是有节奏的运动。

长期跑步不仅能带来[繁体：來]肉体上的蜕变，让你精力旺盛，不易疲劳，

还可以带来精神上的洗练，让你神采奕奕，气（繁：氣）质有型。

身心都比同龄人充满活力(读：lì)。

　人在有压力时，大脑会发令大量分泌压力荷尔蒙Cortisol。在夜里睡着后，Cortisol的分泌也会增多。

　Cortisol本身有抗炎症作用，但对脑来说却是毒药。一般人都没有{练：yǒu}伤痛，分泌的Cortisol会长时间留在(拼音：zài)体内，分解不了。对脑中的海马(繁：馬)和扁桃核带来损伤，导致注意力不集中，记忆力下降，学习能力下降，觉得不开心，抑郁……。

　压[繁体：壓]力过大会自残，也直播吧是为了给压力荷尔蒙Cortisol找出路。

　跑步可以(读澳门新葡京：yǐ)分解压力荷尔蒙Cortisol!

　繁忙的现代人，运动不足，压力山大，平均一般每天才走3000-4000步左右。

　跑步时可以任思绪天马行空，也《yě》可以可以把注意力放在呼吸节奏，步伐上面，脑中什么也不想；有助于抛【练：pāo】弃（繁体：棄）烦恼，掉忘学习和工作中的各种琐事。

　只有脑子放松了才是真澳门金沙正的放松[sōng]。

　Serotonin低下的话，会让自律神经紊乱，带来情绪不稳定，失眠等。

　跑(读：pǎo)步是全身运动。通过持续的，有节奏的收缩肌肉，给传《繁体：傳》输神经指令（lìng）的大脑带来刺激。激活脑的活性。

　持续的节奏运动促进快乐荷尔蒙的澳门威尼斯人分泌，serotonin像脑内麻药一样，剋解除压力，缓和疼(pinyin：téng)痛。

　人体的一切功能都依赖于体内循环。就像全国的交通网。交通越发达，国家越发达。

　慢跑有助于发展全身的毛细血管，让你不仅“打通{练：tōng}任督二脉”，还“打通全身(pinyin：shēn)阿是穴”。

　全【读：quán】身细胞都有新鲜的血液供给，废弃物能快速排【拼音：pái】除，一切都会【练：huì】是良性循环。

　跑步时交感神经活跃，而跑步后副交感神经活跃也会促进放松。

　特别是上夜班的，或者压力大的，可以通过跑步来调整生活的平衡。睡前2小时之前结束运动可改善睡眠。

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