去健身房(拼音：fáng)英文怎么说

在健身房问今天练什么英语该怎么说？去健身房锻炼， Go to the gym and exercise， 重点词汇 健身房gym gymnasium fitness centre palaestra

在健身房问今天练什么英语该怎么说？

健身用英语怎么说？

健身房（读：fáng）叫gym

锻炼一般叫【练：jiào】workout

减脂 叫 cutting，这里注意是指健美项的《de》减脂和一般减肥不同，

增肌叫 bulk 又（拼音：yòu）分clean bulk和dirty bulk

减肥一般叫《读：jiào》 on diet

有（读：yǒu）氧叫 cardio

肌肉叫(练：jiào) muscle

肌肥大叫[练：jiào] muscle hypertrophy，或者就叫hypertrophy

拉伸【拼音：shēn】 叫stretch

借力叫cheat 是指不能完成动作的情况下用别的肌肉代偿完（pinyin：wán）成动作

充（pinyin：chōng）血叫 flush

泵感【pinyin：gǎn】叫pump

热《繁体：熱》身叫warm up

对应冷《lěng》身叫cooldown

柔韧性(读：xìng)叫flexibility

活huó 动度叫mobility

动作方面《繁：麪》

蹲{练：dūn}系列

Squat 深蹲（严格来说deep squat才（繁：纔）叫深蹲，但一般简称squat）

half Squat 半蹲dūn

quarter squat 四（sì）分{读：fēn}之一顿（也可以认为是预蹲，有些预蹲会比四分之一还要低一点）

lunge 箭步蹲（严格来[拼音：lái]说叫lunge squat）

pistol squat 手枪蹲（单腿蹲的一【读：yī】种，比较难）

leg press 腿推举（姑且也【拼音：yě】算到蹲里面吧）

拉【练：lā】系列

dead lift 硬[练：yìng]拉

RDL（Romania dead lift）罗{繁：羅}马尼亚硬拉

stiff dead lift 直腿硬拉【pinyin：lā】

raw 划{pinyin：huà}船

barbell raw杠铃划[繁体：劃]船

dumbbell raw 哑铃{练：líng}划船

pull up 引体向上 （也有叫chin up的（拼音：de）chin up是指严格的下巴过杠的）

lats pull 高位下[pinyin：xià]拉

推系列liè

bench press 卧推（一般简称bench，bench就是卧推的【pinyin：de】那个小板凳）

push up 俯卧[繁体：臥]撑

push press实力推（读：tuī）

shoulder press肩推

dips 双shuāng 杠臂屈伸

复合（繁体：閤）动作

暴力上杠 muscle up

抓{zhuā}举 cleaning

挺举 clean and jerk（这里注（繁体：註）意，所有把重物从地（dì）上举到胸口的动作都dōu 叫clean，从胸口举过头顶的动作豆叫做jerk）

孤{pinyin：gū}立动作方面

飞鸟（繁：鳥）叫fly

弯举叫curl 二头弯举（读：jǔ）叫biceps curl 二头哑铃弯举就叫做 dumbbell biceps curl

耸肩叫(pinyin：jiào)shrug

器械方面（繁：麪）

龙（繁体：龍）门架叫cable Machine

深蹲{dūn}架叫 squat rack， rack就是架子的意yì 思，有些可以深shēn 蹲硬拉还能卧推就叫power rack，也有bench rack

杠(繁：槓)铃叫barbell，

哑铃叫（jiào）dumbbell，

壶《繁：壺》铃叫Kettle bell，

bell就是铃的意思，这里可以看出来中文完全是英文的意[练：yì]译。

有种曲杠，一《拼音：yī》般用来做二三头，主要提供不同角度，叫ezor bar

跑步机叫treadmill，别再叫Running machine了，你只(zhǐ)是一只在健身房拉磨的驴子

椭圆{pinyin：yuán}机叫elliptical

划(繁：劃)船机叫rowing machine

登{练：dēng}山机叫stair machine

药球叫(pinyin：jiào) medicine ball

战绳(繁体：繩)叫battle rope

跳《读：tiào》绳叫 skipping rope

护腕叫{练：jiào}wraps

拉【读：lā】力带叫strap

极速赛车/北京赛车健身(拼音：shēn)球叫 Swiss ball

负重腰带[繁：帶]叫dip belt

这个我也是有次要买腰带dài 做引体搜了半天[练：tiān]才找到，可见这个东西最早是用(pinyin：yòng)来做dips的。需要注意Amazon上有些腰带和链子是分开卖的哦

肌肉方面，从上到（pinyin：dào）下

二头叫bicep，

三头叫(拼音：jiào)triceps，

三角（练：jiǎo）肌叫Deltoid，

胸肌叫pecs，这个其{读：qí}实还挺【pinyin：tǐng】冷门的，我以前也一直用chest，后来看youtube上频道多了才知道的。这是很local的用法。

斜方极速赛车/北京赛车(pinyin：fāng)肌叫traps，是Trapezius全称的缩写。

背阔肌叫lats，是Latissimus dorsi的缩写。Latissimus dorsi在拉丁语（繁体：語）里有《拼音：yǒu》最宽广(繁体：廣)的意思，因为背阔肌是人体面积最大的肌肉。

竖(繁：豎)脊肌 erector muscle，一般用的比较《繁体：較》少，很多比较专业的视频是用的这个，多数还是用low back。

腹肌 abs

臀大肌 gluts gluteus maximus muscle的简(繁体：簡)称

股四头{pinyin：tóu}肌 Quads

股二(练：èr)头肌 hamstring

营养（繁体：養）方面

蛋白质{pinyin：zhì} protein

乳清[练：qīng]蛋白 whey protein

碳水化合（繁：閤）物 cabs

脂肪 fat

蔬菜 叫《练：jiào》vege

增（pinyin：zēng）肌叫 bulk 分clean bluk和 dirty bluk

氮[读：dàn]泵叫preworkout

训练方面[miàn]名词

一（pinyin：yī）个组叫set

一次试[繁体：試]举叫rep 是repetition的简称

rm是repetition max的简称，顾名思义就是单次能做的最《拼音：zuì》大次数，很多人都用的是错的，误以为rm是某一组多少次试举的意思。我经常在健身房听到有{练：yǒu}人说他今天做12rm做5个set。

volume是训练总量的意思，一般指总重量，比如廖辉某个课表的单次训练总重量是10吨，但在一般健娱乐城身房也只一个课表有多少reps，因为对于一般健身{练：shēn}者来说，算重量比较麻烦，就用总次数来简单代表总量。

schedule就是课表的意思，一般成熟的训练{繁：練}者都{pinyin：dōu}有自己的课表，很少有人来了看心情练的。

下面就我比[pinyin：bǐ]较熟悉的几个领域讲讲

力量举（power lifting）台(繁体：颱)湾叫健力

力量举(繁：舉)的三项分别是

卧推，深蹲，硬拉lā （台湾叫硬举）

bench，squat，deadlift

squat 在力量举里有两种方法，一种叫高杠，就是high bar，指的是杠子在背上的位置比较高，在斜方肌上

另一种叫低杆，叫low bar，就《jiù》是杠子在背上的位置很低，背在(zài)三（sān）角肌后束（rare deltoid）上

深蹲用的膝盖的绑带叫做wraps，为了区别于手腕用[练：yòng]的wraps，一般叫 knee wraps，这里(繁：裏)注意shelve和wrap的区别，wrap是要自己缠的，shelve是套的。

deadlift

在力量举里【练：lǐ】deadlift分两种，一种是(shì)传统（繁：統）的窄硬拉（conventional deadlift），相扑硬拉（sumo deadlift）。

lock out是锁定的【读：de】意思，力量举里面要求硬拉，一定要锁定以后才能放杠。lock out也在其他各种动作里表示锁定的意思，大致理解就是关节打直锁死{pinyin：sǐ}的(pinyin：de)意思。

bench 里【pinyin：lǐ】

卧推胸衣叫做《练：zuò》slingshot

健(练：jiàn)美

分【fēn】古典和健体

古典是娱乐城bodybuilding，健体（繁体：體）是mens physqiue

女子叫jiào bikini

健美比赛里面做《拼音：zuò》造型叫posing

量级叫（jiào）class

类《繁体：類》固醇叫steroids

一《拼音：yī》般打药需要制定计划，这个叫circle

也就是（shì）国内一般说的做c

没有打药的叫自然健【pinyin：jiàn】美者，他们称自己为natural，

这里{pinyin：lǐ}再讲下有个词叫powerbuilding，指的是很多人即使用powerlifting的大重量训练法，但也很注重肌肉形态(繁体：態)。这类人多是业余爱好者，或者健身网红。

街头健身叫(jiào)street workout

内有五大神技(练：jì)

分别为单手引体one arm pull up，这里注意还有一种叫《jiào》 one hand pull up，单手的难度不止低了(繁体：瞭)一个档次

前(pinyin：qián)/后水平 front lever/back lever

俄（读：é）挺，planche

人体国旗，顺风[繁体：風]旗，human flag，就是自己立个flag的意思

慢速暴力上(拼音：shàng)杠，muscle up

再说【练：shuō】马拉松marathon

半马【练：mǎ】 half marathon

迷你马拉松，国外半马以下{读：xià}就不叫马拉松了，所以千万别叫mini marathon

娱乐城10k就是10k

5k就是5k，难道你跑个5k还舔着{读：zhe}脸叫super mini marathon吗？

马拉松《繁：鬆》的个人最好成绩一般叫pb，personal best

赛会(繁：會)最好成绩一般叫pr，personal record

，这【练：zhè】点和力量运动的习惯不太一样。

能量胶（繁：膠）叫gel

领跑员《繁：員》叫兔子，rabbit

机构《繁体：構》

ifbb是{读：shì}国际健美协会International Federation of Bodybuilders

ipf是国际健[拼音：jiàn]力协会

iwf是[练：shì]国际举重协会

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