吃苹果能够降血糖吗？[2018/3/8，字数584，赵伟]这是要打算把苹果当药用么？这个说法有点夸大其词了，相信我，血糖不正常的人靠吃苹果是降不下来的。针对这一话题，有几个要点我来说一下。1、合理膳食的作用要远大于苹果本身所谓一天一个苹果医生远离我，这个“苹果”，个人理解，不是仅仅指的苹果，应该是水果的代称，换成梨子桃子照样有效
吃苹果能够降血糖吗？
[2018/3/8，字数584，赵伟]
这是要打算把苹果当药用么？这个说法有点（繁：點）夸大其词了，相信我，血糖不bù 正常的人靠吃苹果是降不下来的。针对这一话题，有几个要点我来说一下。
1、合理膳食的作用要【yào】远大于苹果本身
所谓一天一个【练：gè】苹果医生远离我，这个“苹（繁体：蘋）果”，个人理解，不是【shì】仅仅指的苹果，应该是水果的代称，换成梨子桃子照样有效。
人应该合理膳食，不能过于单一，所以才会有一天【练：tiān】一个苹果的谚语，这应该是整个的【de】饮食结构的作用，大于单个食物的作《拼音：zuò》用。这才是精髓。
如果说这是苹果本身什么什么功效直播吧，那就【pinyin：jiù】有点曲解了。
2、苹澳门永利果GI值(拼音：zhí)低，适合血糖不正常的人群选择
凡是血《xuè》糖皇冠体育不正常的人，都应该了解一个概念，那就是升糖指数，可以这么简单的理解，这种食物吃下去，血液中的葡萄糖浓度升高的有多快。
对于血糖不正常的人来说，为了血糖稳定，食物升糖指数要低才好。也就是说，尽可能选择低GI的食物（澳门伦敦人读：wù）。对于水果来说，草莓、橘子、猕猴桃、苹果都是低GI的水果。
所以，如果把【bǎ】苹果能降血糖的说法，改为苹果适合高血糖食用，就一点（繁体：點）毛病没有了。
3、不可{kě}过于夸大苹果的功效
所谓的苹果的功效，什么降压、补血、抗澳门新葡京氧化、助眠、抗胆固醇等功效，很难【pinyin：nán】考察到。这就是食物的特点。
但凡明确的有功效的，一般是提取物，因为单纯的食物摄入基本达不到起作用的剂量。这就是所谓的“一切的抛开剂量谈功效都是耍流氓”。
这个结论和道理，同样适用于“白藜芦{繁：蘆}醇软化血管，所以该喝红酒”。
赵伟，营养百事通(读：tōng)成员，国家二级公共营养师
本文链接：http://10.21taiyang.com/Health-Conditions/2176862.html
血糖高的人吃什么主食（读：shí）最好转载请注明出处来源