自由泳体能训练【繁：練】器械

游泳体能训练？菲尔普斯的体能更多是先天的因素，这不是一般人能学的。游泳队的体能训练，多采取有氧、无氧，水中、岸上相结合的训练方式。有氧是爬山训练，无氧是一日跑三个三千米的训练；水中是凡是训练前先四种泳姿先游500米，岸上指的是器械辅助体能训练

游泳体能训练？

菲尔普斯的体能更多是先天的因素，这不是一般人能学的。

游泳队的体能训练，多采取有氧、无氧，水中、岸上相结合的训练方式。有氧是爬山训练，无氧开云体育是一日跑三个三千米的训(繁：訓)练；水中是凡是训练前先四种泳姿先游500米，岸上指的是器械辅助体能训练。体能，更多的要靠平时的储备积累，非一朝一日之功。

运动因人而异，因年龄而异，年轻人跑步就能很好的锻炼身体，提高自己身体的免疫力。年龄大的人游泳比较好，可以保护膝关节。

一次坐公交车，旁边坐着一位老人家，说自己退休以后，没事就出去遛弯，结果几年后，两个膝盖关节疼，连床都下不了，最后住院做手术换了膝盖关节。

像暴走、爬山、跑步、长时间跳（pinyin：tiào）舞对膝盖关节是一种损伤，年龄大澳门威尼斯人了需要选择适合自己的运动方式，比如：游泳、散步、练瑜伽，普拉提、跳古典舞、打太极拳等。

其中游泳可以全身运动，可澳门巴黎人以燃脂塑形，增强肺活量，能够减少膝盖损{练：sǔn}伤。

减肥不是不吃饭，要选择性吃，不建议练器械，多跑步。还有游泳对减肥并没有什么作用。运动完记得放松退步肌肉，可以压压腿