瑜伽能不能改善驼背？瑜伽是可以改善驼背、形体的哟~不过你一定要坚持下去才行呢！人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。外国90岁老太奇迹般地治好了几十年的驼背！by Megan美国哈佛的图书馆墙上有条训诫是这样的：觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候
瑜伽能不能改善驼背？
瑜伽是可以改善驼背、形体的哟~不过你一定要坚持下去才行呢！人生中，练习瑜珈永远不【拼音：bù】嫌太迟。
外国[繁体：國]90岁老太奇迹般地治好了几十年的驼背！
by Megan
美国哈佛的图书馆(繁体：館)墙上有条训诫是这样的：觉得为时已晚的时(繁：時)候，恰恰是最早的时候。
这句话背后，有这样一{pinyin：yī}个故事：
安曼曾经是纽约港务局的工程师，工作多年后按规定退休。开始的时候，他很hěn 是失落。但他很快就高兴起来，因为[繁：爲]他有了一个伟大的想法。他想创办一家自己的工程公司，要把办公楼开到全球各个角落。
安曼开始一步一个脚印地实施着自己的计划，设计的建筑遍布世界各地。在退休后的三十多年，他实践着自己在工作中没有机会尝试的大胆和新奇的设计，不停地创造着一个又一个令世人瞩目的经典：埃塞俄比亚首都阿迪斯阿贝《繁：貝》巴机场（繁体：場）、华盛顿社勒斯机场、伊朗高速公路系统、宾夕法尼亚州匹兹堡市中心建筑群……这些作品被当做大学建筑系和工程系教科书上常用的范例，也是安曼伟大梦想的见证。86岁的时候，他完成最后一个作品——当时世界上最长的悬体公路桥——纽约韦拉札(读：zhá)诺海峡桥。
生活中，很多事情都是这样，如果你愿意开[繁：開]始，认清目标，打定（dìng）主意去做一件事，永远不会嫌晚。
今天看到一个86岁开始决定改变人生的老太太，看到照片跟视频的时候，完全被她给感澳门银河动[dòng]到。我就决定了，今天将她分享出来，与诸君共勉。
故事是这样{pinyin：yàng}的，
14年底的时候，85岁的外国老太太Anna·Pesce看望她孙女时，手脚并用十分艰难地爬上四楼，全身的疼痛向她侵袭着。削弱(拼音：ruò)的骨骼导致脊柱弯曲，她驼背了几十年，这又导致了她患有椎间盘突出、脊柱侧凸、骨质疏松症等。几十年里她尝试过各种能够减轻她疼痛的方式：针灸、物理治疗、按摩，等等，但这些皇冠体育都治标不治本，疼痛很快又遍布全身，疼痛伴随着她到暮年。她自己也认命了，她的余生只能在轮椅上度过了。
也许，你以为（繁体：爲）85岁的年纪是行将就木，是一只脚已经踏进了坟墓悲恸；也许，你以为85岁已经做不了什么改变(繁：變)了。确实， 85岁的她什么也{yě}做不到，依然全身病痛地度过着。
直到……3个月后，她已经86岁的时候，才开始跟青春期曾患有过脊柱侧弯而因此专注于背部护理的认{pinyin：rèn}证瑜伽教练Rachel·Jesien习练瑜伽。一个86岁身体僵硬并且(pinyin：qiě)严重驼背的老太太，竟然开始练瑜伽，你能想象吗《繁体：嗎》？不，我无法想象！可是，事实是她真的去做了！
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Pesce的孙女（图左）也是个瑜(拼音：yú)伽老师
Rachel每周会去拜访Pesce一次，帮助她做一些恢{pinyin：huī}复性和伸展的体式，例如婴儿式和摊尸式，为了能够让她更放松，习练强度不会太大，当她平躺在垫子上时，教练会用两{练：liǎng}个毯子分别将她的左右腿垫高，让她能够轻《繁体：輕》松得完成屈膝双脚相对体式。然后，用绑带将她的双腿固定住。由于，她的驼背，也会用枕头将她的头部垫高。
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坚{练：jiān}持的力量
这样练习1个月后，Pesce又能够自由行走了。2个月之后，她已经开始懂得哪些姿势治疗自己身（shēn）上的疼痛了，例如，当她髋关节疼痛的时候，她会坐在椅{读：yǐ}子上，大方地翘起二郎腿，一手抓着脚踝，另一手去压脚踝被抓住的那腿的（读：de）膝盖。
看起来相xiāng 当的精神
4个月之【练：zhī】后，Pesce可以做一个倒立式的变体！
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先站直伸展《练：zhǎn》脊柱
双脚靠墙，借助{练：zhù}挂在墙上的拉力带身体前倾，双手交叉在头顶，趴在垫着枕头的椅子上，身体成一个倒着的“V”字型。这个澳门巴黎人体式可以慢慢恢复她长期拱起的背部。
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努力地打开肩部【pinyin：bù】，将拱起的背部往下压
在86岁（繁：歲）的时候做出的那个决定，她做到了！
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利用各种辅助工具，矫正身【练：shēn】体的不平衡
Pesce与Rachel一起[读：qǐ]坚持了整整两年的“每周一次的理疗瑜伽”。Pesce坚持下来了，从一开始害怕练瑜伽时给她带来痛苦，到现在能够摆脱【繁体：脫】一身病痛以及“背了”几十年的驼背。原[pinyin：yuán]来，道理是真的，什么时候开始改变都不晚，想问问你敢不敢，像这位奶奶一样勇敢地开始！
瑜伽的习练(繁：練)效果等同于做了一些例如深蹲、箭步蹲的负重训练，这些练习都可以增加[读：jiā]骨密度，慢慢地改变身体。
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开肩练习亚博体育(拼音：xí)中
Rachel以前在青春期的时候也是深受脊柱侧弯的折磨，她不得不借《繁体：藉》助类似于“背【繁：揹】背佳”开始她的理疗历程。五年时间里做的背部保健瑜伽让她的身体恢复【pinyin：fù】平衡健康的状态，她也在这期间获得了理疗瑜伽师的资格证。
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她们都{读：dōu}做到了！
现在的Pesce很自豪好骄傲，觉得自己的人生变得更美好了，现在的她可以做到很多以前不能做、不敢尝试的事情。
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胜利者的模(练：mó)样
人生，从来都不该给自己设限。人生不设限（读：xiàn），多晚开始都不算晚(练：wǎn)，只要你开始了。
References：
Christian Gollayan， (2016). How she got rid of her hunchback.
YD， (2016). 86-Year-Old Makes Amazing Transformation With Yoga.
Sheena Vasani， (2016). Hunched-Over-Old Now Stands Tall Thanks To Yoga (Photos).
IVETA BÁTRNOVÁ， (2016). 87-ročná babička neverila， že sa zbaví hrbu. Pomohla jej joga a pevná vôľa.
CHRISTIAN GOLLAYAN， (2016). Gran straight! Bent over by age and hobbled by ailments， one grandmother thought she’d never stand again – until yoga turned back the clock.
Nick Vujicic， (2010). Life without Limits: Inspiration for a Ridiculously Good Life
Taiviral， (2016). Big Data Trends in 2016. 85-YEAR-OLD GRANDMA HAS BEEN LIVING HUNCHED OVER FOR DECADES， BUT THEN SHE STARTS DOING YOGA.
Ps：我希望每个看到这篇文章的(读：de)人，都能为这位勇敢的老奶奶点个赞。
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