知【zhī】道自己走几公里的软件

部队十公里跑时间标准？后勤保障部队一般需要轻型装备10公里，通过46分钟，良好44分钟，优秀42分钟以下。前线作战部队一般需要轻装备，46分钟通过，44分钟为良，42分钟以内为优秀，如果能跑40分钟或50分钟，属于中上水平，半小时左右就可以算是一流了

部队十公里跑时间标准？

后勤保障部队一般需要轻型装备10公里，通过46分钟，良好44分钟，优秀42分钟以下。前线作战部队一般需要轻装备，46分钟通过，44分钟为良，42分钟以内为优秀，如果能跑40分钟或50分钟，属于中上水平，半小时左右就可以算是一流了。（世界纪录：男26:17.53，女29:31.78）

平均每小时步行5公里左右，而正常人每小时慢跑不到[pinyin：dào]10公（pinyin：gōng）里。只是速度越慢，持续时间越长。普通锻炼者慢跑一个小时并不容易，但步行可以走几个小时。

距离10公里，世界冠军的力量可以少于25分钟。一般的长跑专业运动员能跑40分钟，而业余运动世界杯员的40分钟几乎是一样的(读：de)。另外，还要看行驶环境，是否有路障，路况如何

穿钉鞋的职业运动员更糟糕，所以即（pinyin：jí）使他们能在50分钟内跑完，一小时也应该是正常的。如果超过一《练：yī》个半小时，它们将不会一直运（繁体：運）行。他们一定停了一半

如果目的是减肥，你可以慢跑40分钟到1小时，一周3到5次

你会知道，澳门金沙如果你去跑步，轻体重肯定会有优势，而良好的体力是一个优势。如果你没有达到中等水平，你就《拼音：jiù》不能跑1-1.5小时。喜欢跑步的人可以得到一个小时的时间，正常跑步可以有40-50分钟，业余顶级跑步者可以得到34-40分钟，职业运动员可以得到26-34分钟

就这样。我的偶像奥沙利文已经跑了10多年，达到了34分钟的最高纪（繁体：紀）录。陈冠希可以跑45分钟，女明星陈【chén】奕涵有时每天可以练习跑1万米

它让我们的男性同胞脸红。澳门永利我估计她能跑50分钟左右yòu 。

我的男性，47岁，从2014年5月1日开始跑步。当我开始跑800米时，我累得要死。连续两个月后，我逐渐开始跑2公里和3公里，直到三四个月后跑了五六公里

现在跑步休息一下，每【měi】次35分钟以上5公里以上，跑步前热身6分钟，跑步后快走10分钟，伸展5分钟。跑了5年多治好了我的鼻炎{yán}、三高【练：gāo】、脂肪肝等。我瘦了38斤

整个人的精神面貌焕然一新。现在如果我两天没跑步，我开云体育会感到不舒服和不舒服。这可能是跑步成chéng 瘾

第一次跑步需要更长时间。成人跑10公里的标准时间大约是1小时到1个半小时。

长时间跑，一个小时就可以跑完，40分钟左右在中等水开云体育平以上，半小时是最好的（世界纪录：男【nán】26:17.53，女29:31.78）

不管你做什么，都（pinyin：dōu）不能着急，慢慢练习，一口也不能变成胖子，加油时(繁体：時)间，但你必须坚持下去，才能发现你可以。

我的十公里，50岁了！