去健身房骑完单车(第一次)回来后大腿非常疼？动感单车网友：健身专家答：您好，动感单车运动可能让脂肪都转变为肌肉，但是长时间大量运动会导致肌肉酸痛，上动感单车之前应该做好热身，在动感单车结束后，一定要好好拉伸腿部肌肉
去健身房骑完单车(第一次)回来后大腿非常疼？
动感单车网友：健身专家答：您好，动感单车运动可能让脂肪都转变为肌肉，但是长时间大量运动会导致肌肉酸痛，上动感单车之前应该做好热身，在动感单车结束后，一定要好好拉伸腿部肌肉。在健身房练动感单车后，请在健身教练指导下，带着拉完后再做拉伸，这样才能减少疼痛。已经出现大腿酸痛的朋友，如果是运动24小时候，可以用热敷，目的是促进血液循环及吸收，使瘀血能尽快散去，也可以止痛，但主要是放松肌肉，如:生理痛、24小时后之扭伤等等。第一次骑动感单车为什么感觉大腿很酸？
谢邀，锻炼身体这个事情呢是这样的，实际上，无论你做什么动作，都是动作，真正决定它是力量训练还是有氧训练的是它的强度有多大。所以，所谓有氧和无氧的界限，并不是泾渭分明这么清楚的。骑动感单车呢，是一个腿部踩踏的动作为主的运动，腿部踩踏的动作，就是膝关节伸--从膝那伸直小腿，和髋关节伸---大腿往下沉，这两个动作的有机结合，所以，也会用到这两个关节动作所用的肌肉，膝关节伸的肌肉是股四头肌，髋关节伸的肌肉是腘绳肌，大腿前表面，和外侧面的包《练：bāo》裹着的肌肉，就是股四头肌。你踩单车，它一直在工作，所以，骑完之后，它产生了一种叫DOMS的现象 ，这个翻译过来叫“肌肉延迟性皇冠体育酸痛”由肌肉进行强力工作时造成的轻微损伤引发的炎症发应导致的痛感，但是不用担心，这跟真的发炎了，受伤了是不同的，这种轻微损伤是刺激肌肉超量恢复的一种手段。
不过肌肉只有在比较不适应，比较大的强度下才会产生这种反应，所澳门银河以，可以这么说，对你来说，动感单车的负荷强度，还是比较重的，对老手，它是一种轻松的有氧，对你这个新手，它还起到了刺激肌肉，类似轻重zhòng 量力量训练的效果。
所以我一直在劝新手即使不想练大肌肉，也不要恐惧肌肉，一个全新的新手，开始练，不管练什么，肌肉总会长一些的，这是因为大部分的锻炼，强度对你来说都是比较大的。，都有比较明显的刺激性。很快就适应了，然后不再增加肌肉了。
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