减肥的人，下午4点左右就饿了，怎么办？减肥最常用的方法就是少吃加运动，少吃饿的滋味不好受，越是饿的闹心，心慌时，脑子里就会浮现出各种好吃的。这时，心里要不断的暗示，不吃不吃不能吃。吃吧减肥会失败，不吃百爪挠心，筋疲力尽
减肥的人，下午4点左右就饿了，怎么办？
减肥最常用的方法就是少吃加运动，少吃饿的滋味不好受，越是饿的闹心，心慌时，脑子里就会浮现出各种好吃的。这时，心里要不断的暗示，不吃不吃不能吃。吃吧减肥会失败，不吃百爪挠心，筋疲力尽。有时《繁体：時》会拿着食物闻一闻再放下，实在忍不住吃一口在吐出来[繁体：來]，不敢往下咽，生怕吃进一口食物体重会增加，减肥的人都尝《繁：嘗》过这个苦头。
下午4点左右就饿（繁：餓），我告诉你一个方法。这个方法是一个名人减肥的方《读：fāng》法，就是在减肥期间实在饿的难受，你就拿一根咸菜放嘴里，哏着别嚼。嘴里有了咸味，饿就忍过去了。
想减肥就得吃点苦，足吃满喝的{de}肉掉不了。
减肥的时候肚子饿了，吃什么最好？
三个月楼主(pinyin：zhǔ)今年23岁
曾(读：céng)经168的我，体重160斤
减肥算是我前（qián）半生的主业吧
曾经体重【读：zhòng】160斤的原因是管不住嘴
尤其是到【练：dào】高中阶段，学业压力增加，让（繁：讓）我有了很好的借口去疯狂饮(繁：飲)食，体重也一路飙升
自从上了大学以{练：yǐ}后，楼主发现身边都是身材好的小姐姐
自卑感真是越（yuè）来越强
毕竟人都是喜欢美好事{pinyin：shì}物的
虽然我是个女生《拼音：shēng》
都忍不住多{读：duō}看几眼身边身材好的小姐妹
朋友圈有人晒漂亮的自拍也会忍不住点个赞
再（读：zài）看看我自己，镜子都装不下我了
悲(bēi)伤
难(繁：難)过
伤（读：shāng）心
虽然有(pinyin：yǒu)了想要减肥的心思，但是还是行动不起来
我第一次有减肥的行动力其实是因[练：yīn]为一次撞衫
俗话说得好撞衫不可怕【练：pà】，谁丑谁尴尬
那次(拼音亚博体育：cì)在新街口逛街
我的傻朋友突然说你看，那个人和你的衣服一样唉《练：āi》
唯{练：wéi}一的区别就是人家s码，你是XXL码哈哈哈哈哈哈
那种想找个地洞钻进去的心情真是多么痛的澳门新葡京领悟，又不《读：bù》好意思对朋友发作
很久都没鼓起勇气再去逛(读：guàng)街
节食减肥就这样轰轰《繁体：轟》烈烈地开始了
早饭红豆汤，中饭红豆汤[繁体：湯]、晚饭红豆汤
吃腻了，就{pinyin：jiù}黑豆汤
饿了就(练：jiù)狂喝水
在最初一两(繁：兩)个月，确实体重下降挺快
但随着战线拉长，逐渐感《拼音：gǎn》觉全身倦怠，
饥饿感起来的时候，看【读：kàn】到米饭都流口水
破例一两(liǎng)次，体重就反弹
还有就是胃坏了，大姨妈中断，挫败感{练：gǎn}真的很强……
大姨妈(繁体：媽)离家出走的那段日子，各种求医问药，简直苦不堪言
▲▲
这是减肥两个月后的效[拼音：xiào]果，是不是完全没有变化呜呜
痛定思痛，我才开始用运动 正常饮食{pinyin：shí}来减肥
从160斤减到100斤，嗯，你【读：nǐ】没有看错，真的
把我的经历分享[xiǎng]给大家，
希望所有想减肥的妹子都能瘦身成功gōng （手动小仙女~）
在吃这方面，我总结了2点跟大家《繁体：傢》分享一下
1、食谱制（繁体：製）定
首先你要制定自己一周的食谱(繁体：譜)，然后把一日三餐圈出来，合理规划饮【pinyin：yǐn】食，最好参考下热量图谱，这样可以(拼音：yǐ)更好地搭配营养饮食。
女孩子嘛，不合理的饮食轻则会让自己贫血，重则会让自己闭经，千万不(拼音：bù)要犯和我一样的错(拼音：cuò)误！
自从经历过闭经，我就接受医生的建议[繁：議]，每周都喝一到两次红糖姜茶。
有的妹子(pinyin：zi)会问，减肥还喝红糖水？从我的《拼音：de》经历（繁：歷）来看，控制量的话，完全没有问题。
一直喝（pinyin：hē）这个牌子，味道很纯正，也不会太腻，每次一杯下去都是暖《拼音：nuǎn》暖的感觉~
大家有需(拼音：xū)要请随意。
早餐：上午7点-8点， 营【繁体：營】养早餐补充
搭配一：酸奶一杯，葡萄干《繁：幹》10颗，全麦面包两片
搭配二：全[练：quán]麦面包两片，香肠一个
搭配三：红糖姜茶，一个花卷(juǎn)，一个苹果
午餐：上午12点-下午1点(繁体：點)，营养丰富均衡的中餐
搭配《读：pèi》一：绿豆粥 小半碗米饭
搭配二：鸡胸肉 蔬菜沙拉（lā）
搭配三：西红柿鸡蛋汤 小【拼音：xiǎo】半碗米饭
晚餐[pinyin：cān]：下午6点-7点，低热量清淡晚餐
搭配一：一《拼音：yī》份蔬菜面条
搭{dā}配二：地瓜粥
搭配三（sān）：生菜沙拉 酸奶
2、饮{练：yǐn}食多样化
除了摄入大量的绿叶蔬菜之外，饭、面、水果、豆、薯等碳水化【读：huà】合物丰富的食物是很重要的，因为碳水化合[繁：閤]物是（shì）身体能量最主要的来源，我们的大脑、中央神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。
吃肉也是很重要的，如果平时蛋白质摄入《练：rù》的de 种类不足，当减脂需要消化酶，而摄入的蛋白不足以合成脂代谢相关酶，就会导致酶的合成受限等一系列问题，还可能导致脂肪肝。
好了，上面这一(pinyin：yī)段是我复制的，看起来是不是更专业~~
这样日（rì）积[繁：積]月累的控制自己的饮食（pinyin：shí），形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的。
在运动方面，我也假装总结（繁体：結）2点
1、饭后（繁：後）走路
老坐着会降低消耗，身体热起来才(繁：纔)能消耗脂肪。
澳门新葡京遛猫遛狗【练：gǒu】的时候，顺便遛一下自己。
2、瑜[pinyin：yú]伽 跳绳
我个人每天是要做瑜伽40分fēn 钟，效果非《练：fēi》常好，可以让你身材瘦的均匀、瘦的健康。
有空的时候就跳个绳，一口气跳他个500以上(拼音：shàng)~
跳绳还对提臀效果非常(拼音：cháng)好，强烈建议你试试！！！
↑坚持跳绳20多《duō》天后，小腹平坦多啦↑
但是要注意（读：yì），用力的地方是{读：shì}臀部，不要小腿用力，注意力集中在臀部上，这样就不会担心有小萝(繁体：蘿)卜腿啦
瑜伽 跳绳 每天坚持=减掉多余脂肪、拥有好身shēn 材。
最后就是家里放一把电子称，每【读：měi】周对自己的体重进行测量，你会【pinyin：huì】有意想不{bù}到的收获
减肥变美可【练：kě】能是女孩子永远研究的话题
减肥的意义在于让你自己更爱你自己(pinyin：jǐ)
让你身边的娱乐城人{拼音：rén}更爱你
让你自己的每一分每一秒都活得dé 有自信
瘦下来会让[繁体：讓]你更美更自信
有时候说长相这种东西是天生的，但是没《繁体：极速赛车/北京赛车沒》有那个人的肥胖是天生的
每天那么多人逆袭 ，为什么不[读：bù]可能是你
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