羽毛球如何练好高远球和步伐？墨胜羽球，专注羽毛球！喜欢的可以关注~正手高远球，根据来球的落点分为正手位置和头顶位置，均采用正手击球的方式来处理，下面详细击球的动作要领和注意事项。一、首先看正手高远球的
羽毛球如何练好高远球和步伐？
墨胜羽球，专注羽毛球！喜欢的可以关注~正手高远球，根据来球的落点分为正手位置和头顶位置，均采用正手击球的方式来处理，下面详细击球的动作要领和注意事项。
一、首先看正手高远球的击球动作[zuò]，如下图：
↑正手高远球正面（繁：麪）动作↑
↑正手（shǒu）高远球背面动作↑
↑正手高远球分解(练：jiě)动作↑
动作解析：①侧身，重心放在右脚；②双手举起，持拍手小臂与大臂夹角小于90度；③抬肘，小臂后倒，手腕外展使球拍后倒；亮肘，手臂成向（读：xiàng）后“曲肘”状态；④锁肘 伸肘，手肘抬到最高时锁肘，大臂不动；手臂打开，小臂和手腕内旋，用正拍面击球；⑤击球后，手臂放松，随着惯性(练：xìng)将拍收到身体左前侧。
动作看似复杂，其实可以用几个词《繁：詞》概括：侧身，抬肘，后倒，亮[pinyin：liàng]肘，锁肘，伸肘，内（繁体：內）旋击球。
※该动作需要注意以下【练：xià】几点：
a、侧身之后，双手shǒu 举起，重心在右脚，左脚微微抬起。此时，右肩膀比左肩膀要低，展胸，做出准备动作；有时候为了更好的蓄力和发力，右膝盖(拼音：gài)也可以微微弯曲。如下图：
↑侧身准备[繁体：備]↑
b、抬肘、亮肘和锁肘是正手后场球（高吊杀）引拍的标准动作；抬肘是将肘关节向上抬【练：tái】，抬的过程中，重心自然会向左脚移动；抬到最高点，小臂后倒，引拍，此时肘关节、小臂和大臂所形成的平面对着来球方{读：fāng}向，为亮肘；锁定大臂，肘关节伸展，小臂向上打开，并内旋击球，为《繁：爲》锁肘。如下图：
↑后倒引yǐn 拍↑
c、击球时，小臂和手腕内旋，手指扣紧拍柄，以正拍面击打球托后部，不带切（pinyin：qiè）击力量，完全向(繁：嚮)前上发力。如下图：
↑伸{读：shēn}肘击球↑
d、击球完成，整个手臂放松，惯[繁：慣]性向左下收拍，并不是立即停顿，收在半空。看下图完wán 整动作的收拍：
澳门银河↑完整《pinyin：zhěng》动作↑
二、如果对方的来球是高远球，落点《繁：點》在身体右侧（普通的正手位置），此时需要注意的是和脚下步法的配合[繁：閤]。
直播吧还记得在“第十五节：后退步法”的(pinyin：de)课程中，我们说过正手位的后退步法吗？如下图：
↑后（繁体：後）退步法 击球动作↑
脚下的步法，让我【练：wǒ】们快速移动到球的后方，把击球点放在身体前方，采[繁体：採]用高位击球，将球击打到对方的后场区域。
三、如果对方【pinyin：fāng】来球的落点在头顶上方，此时回击高远球的击球动作如下：
↑马来步 高远(拼音：yuǎn)球击球动作↑
头顶高远球处理的关键还是快(pinyin：kuài)速的向球落点的后方移动，将击{练：jī}球点放在身体前面，采用高位击球。
所以，在后场击球技术中，步法至关重要。如果后退不到位，击球点在身体的后侧，不仅回(拼音：huí)球(拼音：qiú)质量不好，而且腰部也容易受伤。如下图：
幸运飞艇↑被动回（繁：迴）高远球↑
总结《繁：結》：
正手高远球，是用正手【练：shǒu】将球以高远的方式回击到对方的球场。一般使用在对方【pinyin：fāng】的来球也是高远球的情况下。
①侧身s极速赛车/北京赛车hēn ：原因是不仅可以利用身体回转的力量，而且隐藏动作，对方不知道你是高吊杀的哪一种，无法及时防守；
②展胸：让双臂展开，持拍手越往后拉，就越容易将击球点[繁体：點]置于身体前面；
③抬肘、亮肘和锁肘：是高吊杀必须《繁：須》要掌握的动作；尽量让小臂后倒，利用手臂的曲伸和旋转，把力量传递到【读：dào】手腕和手指上面[繁：麪]，才能更好的发力击球；
④击球点：不管在回哪种球时，都要争取高位身前击球。击球点高宜进攻，低宜防守；击球点靠前宜发力，靠后发力被限制。
⑤步法：在正手位后头顶区最大的区别（繁体：彆）就是步法，然后是身体的侧转和后仰。对于皇冠体育业余选手，只要步法到位就行，实在不行，就靠反手回球了。
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