小腿肚胀，用什么瑜伽体式缓解？现代人长期久坐、久站导致小腿肿胀，并且很容易形成肌肉腿。那么，今天分享四个经典的瑜伽动作给大家。只需一面墙，每天睡前10分钟，躺着就可以消除腿部浮肿，促进下肢血液回流，有一个好睡眠哦！第一个～「倒箭式」如图一仰卧，臀部贴墙双腿并拢伸直靠墙回勾脚尖，脚跟手臂自然放在旁侧，保持2分钟
小腿肚胀，用什么瑜伽体式缓解？
现代人长期久坐、久站导致小腿肿胀，并且很容易形成肌肉腿。
那【读：nà】么，今天分享四个经典的瑜伽动作给大家。
只需一面墙，每天睡前10分钟，躺着就可以消除腿部浮肿，促进下肢血液世界杯回（繁体：迴）流，有一个好睡眠哦！
第一个～「倒箭式【拼音：shì】」
如图（繁体：圖）一
仰卧[繁体：澳门银河臥]，臀部贴墙
双腿并拢伸直靠[练：kào]墙
回（读：huí）勾脚尖，脚跟
手臂自然放在旁侧《繁：側》，保持2分钟。
第二个～『束角式』
如图二【读：èr】
从倒箭式(拼音：s极速赛车/北京赛车hì)开始，屈双膝
脚掌相对，膝盖向两[繁体：兩]侧打开
保持2娱乐城分{练：fēn}钟
第三个《繁体：個》～『广角式』
如图三sān
从倒箭式【pinyin：shì】开始
两腿向两边biān 打开
保持臀部贴向墙(繁体：牆)壁
脚尖回【练：huí】勾，保持1分钟
第四个《繁：個》～『针眼式』
皇冠体育如图四(pinyin：sì)
从倒箭式开始，屈双(繁：雙)膝
脚踩墙，将右腿放(拼音：fàng)在左大腿上
右腿膝盖向墙[繁：牆]壁方向打开
保持1分钟《繁：鈡》，换边。
最后，我们可以准备一个狼牙棒，每【拼音：měi】天给小腿做一做松解和按摩，也能非常好的消【读：xiāo】除肿胀，让小腿变得又细又【练：yòu】长！
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