健身运动，游泳好呢？还是跑步好呢？运动因人而异，因年龄而异，年轻人跑步就能很好的锻炼身体 ，提高自己身体的免疫力。年龄大的人游泳比较好，可以保护膝关节。一次坐公交车，旁边坐着一位老人家，说自己退休以后，没事就出去遛弯，结果几年后，两个膝盖关节疼，连床都下不了，最后住院做手术换了膝盖关节
健身运动，游泳好呢？还是跑步好呢？
运动因人而异，因年龄而异，年轻人跑步就能很好的锻炼身体 ，提高自己身体的免疫力。年龄大的人游泳比较好，可以保护膝关节。一次坐zuò 公交车，旁边坐着一位老人家，说自己退休以后，没事就出去遛弯，结果几年后，两个膝盖关节疼，连床都下不了，最澳门博彩后住院做手术换了膝盖关节。
像暴走、爬山、跑步、长《繁：長》时间跳舞对澳门博彩膝盖关节是一种损伤，年龄大了需要选择适合自己的运动方式，比如：游泳、散步、练瑜伽，普拉提、跳古典舞、打太极拳等。
其中游泳可以全身运动，可以燃脂塑形，增强肺澳门巴黎人活量，能够(繁：夠)减少膝盖损伤。
瑜伽，游泳，普拉提以下哪项运动，在相同的时间里，消耗的能量最多？
设定运动时间为六十分钟，三种运动的消耗：1、澳门永利瑜伽：一般瑜伽消耗146大《读：dà》卡；力量瑜伽消耗218大卡。
2、游泳：慢速游泳消耗436大卡：快速游泳消耗654大卡。3.普拉提：常规普拉(lā)提消耗146大卡。所以在相同时间里，游泳是消耗能量《pinyin：liàng》最多的。所以减脂效果也是最好的。当摄入的卡路里多于或少于机体所燃烧的量，机体会分别增加或减少脂肪
如果多积聚3500卡路里，机体就会储存0.45公斤脂肪，储存脂肪是机体储存能量、未雨绸缪的方式。相反，如果消耗的能量比摄入的多3500卡路里，机体就会将储存的0.45公斤脂肪转化成能量以补偿不足部分。扩展资料：运动时，代谢率的增加不仅仅发生在运动的时候比如气喘吁吁在跑步机上。代谢率恢复到正常水平需要一段时间。它在停止运动后大约两个小时内仍将继续保持较高水平，这时机体仍会消耗较多的卡路里
燃烧热量是新陈代谢的过程之一。假如身体所需澳门永利的氧气、水、食物供应充足，细胞就会积极工作，以最佳速度燃烧热量。因此，健康的饮食、良好的消化、适量的矿物质和维生素，以及定时适量的《pinyin：de》运动，缺一不可。
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