小宇与姐姐《pinyin：jiě》解说游戏优酷

小姐姐们，你觉得减肥时最痛苦的是什么？首先，我会先分析自己胖的地方在哪里，是手臂、肚子、还是腿，或者是背部。因为现代人的工作生活忙碌，很多人没有时间去健身。所以，瑜伽的练习可以很好地利用在家碎片化的时间来完成

小姐姐们，你觉得减肥时最痛苦的是什么？

首先，我会先分析自己胖的地方在哪里，是手臂、肚子、还是腿，或者是背部。因为现代人的工作生活忙碌，很多人没有时间去健身。所以，瑜伽的练习可以很好地利用在家碎片化的时间来完成。如果，你发现自己的是手臂粗，可以练习下列的瑜伽体式，并进行串联练习：

摩天式（5次呼吸）——牵拉幻椅式（20次）——站立前屈——海豚式（5次呼吸）——康(pinyin：kāng)迪亚——侧板式——婴儿式——海豚式（5次呼[hū]吸）——换侧康（练：kāng）迪亚——换侧侧板式——婴儿式——婴儿伸展式——婴儿式——桌式（5次呼吸）——半顶峰扭转式。

每周保证3次练习，比如一三五。坚持《pinyin：chí》一个月，能清晰地dì 看到手臂的变化。如果是腿粗，可以进行腿的瑜伽动作的练习。针对性的练习，才能更快让你在露肉的季节展现自信的自己。

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