瑜yú 伽三小时后游泳

瑜伽结束多久可以游泳？瑜珈完后休息20分钟到半个小时左右可以游泳；休息了之后，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节.瑜珈练完后身体往往处于极度兴奋的状态，如果此时就游泳，忽冷忽热的刺激会伤害身体，容易使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力

瑜伽结束多久可以游泳？

游泳后多少时间可以一练瑜伽吗？

因此，在游(繁：遊)泳后半个小时以上，可以去练瑜伽。

练完瑜伽的禁忌有多少？

题主所说的练完瑜伽不能吃饭不能洗澡，那是有时间段的，只是在那一段时间尽量不吃饭不洗澡。而且，其他运动也是一样的，运动后都不宜马上进食或洗澡，否则对身体都是不好的。

练完瑜伽有哪些禁忌？对身体有哪些(拼音：xiē)影响？

进食《pinyin：shí》——

因为练习瑜伽一般都(拼音：dōu)是在[zài]空腹情况下练习，再加上瑜伽练习过程中热量的消耗，所以往往瑜伽结束后会有饥饿感。但是，是禁忌在练习瑜伽后一个小时内进食食物的。

影响：刚练完瑜伽后，肠胃正处于放松（繁体：鬆）和休息的状态，若此时立即进食肠胃经受不了刺激，会造成肠胃负担过重。 还会因为练完瑜伽后，身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉，此时进食的话会使血液大量流向胃部而使心脏《繁：髒》的血流量大大（练：dà）减少，导致心脏负担增加。

澳门伦敦人饮(繁：飲)水——

瑜伽后可以适（繁：適）当补充水，但是不要急促大口喝水。

影响：瑜伽后，机亚博体育体消化系统仍处于抑制状态，大量饮水喝冷饮易导致胃部不适，甚至会诱发肠胃疾病。一次性大量喝水过多，会使钠代【练：dài】谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。

澳门伦敦人运动(拼音：dòng)——

谨记在瑜伽体后不能马上进行其他体育锻炼，如体操，慢跑，打球，游泳(读：yǒng)等，两者之间至少要有30分钟的间歇xiē 期 。

影响：过量运动消开云体育(拼音：xiāo)耗体能，适得其反。

澳门新葡京沐浴{拼音：yù}——

沐浴本来和瑜伽没有什么必然的关系， 但是这里强调的是在练习瑜伽之后不(bù)能马上进行沐浴，同样《繁体：樣》也要间隔30分钟以《pinyin：yǐ》上的时间。

影响：刚瑜伽过后，皮肤毛孔全部处于打开状态，此时洗澡，会导致皮肤毛孔闭塞，引起体温调节等生[shēng]理功能失调的严重（练：zhòng）危害。

空调diào ——

瑜伽后不(pinyin：bù)仅不能出空调，风扇也是被禁止的。

影响：全身的毛孔舒张的状态下，冷气就会越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层céng 经络《繁：絡》和关节，易造成感冒、肌肉或关节酸疼《pinyin：téng》，肩周炎、关节炎等各种冷气病。表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎等。

大概就是这么多的禁忌吧，再就是瑜伽之《读：zhī》后要做休息术，以恢复身体，饱满(繁：滿)能量！

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