每天只吃香蕉瘦了(繁：瞭)20斤

一天只吃三根香蕉一星期能瘦多少啊？恢复饮食会反弹吗？一根中等大小的香蕉含有大约100克的热量和93千卡的热量。一天三根香蕉，热量约为300千卡。中国女孩每天需要1800千卡的热量。一周有10500千卡的热量缺口

一天只吃三根香蕉一星期能瘦多少啊？恢复饮食会反弹吗？

一根中等大小的香蕉含有大约100克的热量和93千卡的热量。

一天三根香蕉，热量（liàng）约为300千卡。

中国女孩每天需要1800千《繁：韆》卡的热量。

一周有10500千卡的热量缺口。

减掉1公斤脂肪需要7700千卡热量《liàng》。

如果你每天吃3根香娱乐城蕉，你一[pinyin：yī]周可以减掉3斤（10500/7700*2）。

当然直播吧，它会反（拼音：fǎn）弹。而且反弹的速度很快，可能是一顿饭。

精心搭配三餐，适度控（读：kòng）制饮食，合理运动。

三餐澳门新葡京结构要合理(拼音：lǐ)，在此基础上，每餐8饱，就可以减肥了。

一周三次，每次锻炼30分钟，可以加快【读：kuài】减肥效果。

下面的饮食推荐给你，希望能对你有所[世界杯练：suǒ]帮助。

其实，不管怎样减肥，只要摄入的亚博体育热量大(练：dà)于消耗的热量，那么体重就会上升，就会反弹。

只是节食减肥对节食限制太苛刻《练：kè》，降低了基础代谢率，所以反弹比较严重。

因此，节食是绝对不可取的【pinyin：de】。

我们宁可慢慢减肥，也不要快速减肥，这样减[繁体：減]肥的效果可kě 以保留更长的时间。

我是马天星。祝你减肥成{练：chéng}功！