适合湿热体质的中医养生清[qīng]单

中医所说的，湿热体质如何调理？如果是湿热体质，日常生活中要进行调理。避免吃太多辛辣刺激的食物，，不吃肥甘厚腻的食物，而且要戒烟酒。吃东西的时候要注意饮食搭配，饮食合理，均衡的饮食对身体才有益健康。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，选择一些具有清热解毒，偏凉，有利于去湿方面的蔬菜水果去吃

中医所说的，湿热体质如何调理？

可以多吃一些新鲜的(拼音：de)蔬菜和水果，亚博体育选择一些具有清热解毒，偏凉，有利于去湿方面的蔬菜水果去吃。比如苦瓜。苦菜，黄瓜，西瓜，芹菜，生菜，番茄，龙眼，桃子，荔枝，芒果，李子，红枣等

平时积极参加体育锻炼，增强体（繁体：體）质。

如何调理湿热体质？

舌苔只是其中的一个表现的方面。湿重【练：zhòng】人还会[繁体：會]胖。没有学中医以前，我用了十多年的时（繁体：時）间来证明，一切减肥方法对于自己来说都是无效的

因为{练：wèi}我发现只要是体质没有改变，减{pinyin：jiǎn}了肥还是会反弹的，这个是体质湿的问题《繁体：題》。如果摸到自己的肌肉是虚虚的胀胀的泡泡的，不是那么结实的，那这个就不是健壮，是湿停留在中焦的表现。

很多湿(繁：溼)的人是不爱喝水的。因为脾胃的能力不足以代谢太多的水，澳门博彩再加上身体内本来就有很多湿没有代谢，于是就会不太爱喝水。反过来讲，如果有人觉得自己太骨感，也不太可能喝水把自己喝的比较丰满。

如果湿不是水，那(练：nà)到底是什么东西？

湿{pinyin：shī}应该是黏腻的。就像肉汁。

比如有孩子或大人一直咳嗽，痰湿肯定是(练：shì)一直有的。而且如果一开始没有处理好，痰湿会让体质下降，体质下降的话，容易产生痰湿的机会就更多，所以很多咳嗽很难解决，和这个有关。还有比如皮肤病的问题，慢性反复发作的湿疹，荨麻疹，皮炎，过敏，也和湿有很大关系。因为湿的黏腻的属性，所以湿会在脏腑之间会产生一些阻塞，减低人体的整个气血的运（读：yùn）转，让身体的活力下降，让身体处理问题的能力下降。

比如本来感冒两三天就能好的，湿重的[pinyin：de]体质就要很久。

还有随着年龄的增长，人的脾胃功能逐(pinyin：zhú)渐下降，油腻的{pinyin：de}中年也随之出《繁体：齣》现，也是湿的表现 。

湿shī 是阻碍脏腑运动的。

如果发现舌头胖大代(练：dài)表人的体内有水湿，舌头胖大【pinyin：dà】了以后就会形成齿痕，齿痕越深，湿越重。刚接触中医的时候，有一段时间我为了观察自己是不是湿就没(拼音：méi)事拿个镜子看看舌头。也经常看别人的舌头。

舌头的变化和身体《繁体：體》内部的变化同步。除了齿痕之外，还有的有湿的表现是舌苔水水的，光亮，就像是刚刚被冲洗过了的样子，还有舌苔比较腻，像是舌头上涂上了土豆泥。如果我们用土豆【练：dòu】撵成泥之后，可能还比较干《繁：幹》，但加了水之后，搅拌起来就比较容易了，观察湿的程度就是观察舌苔的含水量。

吃了自己澳门银河消化不了的东西之后湿会加重。下馆子吃重油的菜系，吃多了水果之后，如果食物[wù]如果没有被成功的转化吸收，就会变成垃圾，这些垃圾会阻滞在身体里面，变成湿。

晚睡也会让湿加重。有人说晚上看世界杯会发现手脚都比较肿胀。有一次我晚上11点20去照镜子看【pinyin：kàn】舌苔，和晚上10点多的舌苔，是完【练：wán】全不一样的

阳气需(读：xū)要收敛的时候没有收敛，脾胃的工作能力和效率大大减低【拼音：dī】了，该代谢的没有代谢，湿就产生了。如果受风寒也会带来《繁体：來》湿，太晚去洗澡，或者洗澡洗的太久也会产生额外的湿。

以上这些是外在的原(练：yuán)因：寒的，凉的，冰的，生的【读：de】，甜的，油的，腻的，梅雨天潮湿的环境。

而更重要的原因是内在的：比{pinyin：bǐ}如劳累，郁闷。

当内在比较平静的时候（读：hòu），淋一场雨喝一碗姜汤就能解决。但如果是郁闷的时候，去淋一场雨，那一碗姜汤就解决不了(繁体：瞭)。当内在问题还在的时候，外在条件就很容易触发情况。

记得有一次一整天在打扫卫生，打扫完了之后滩倒在沙发上（读：shàng），看了看舌苔，非常非常湿了。超过身体负荷的劳作会让津液亏虚，人的脾胃动力下降，如果恰好是容易生湿的体{pinyin：tǐ}质，这个时候就会生湿。还有一次，是我生闷气

当我看到当时自己紧紧握拳quán 的时候，好像[pinyin：xiàng]是感觉到冷才会握拳，握拳会更暖和。坏情绪会让身体变冷[练：lěng]，而寒和湿总是相伴而生，这是情绪和湿的关系。

还有就是天生的脾胃能力不高【读：gāo】。有朋友经常分享说，为什么有的人家的孩子怎么吃都不积食，我们都吃素了还积食，还发湿疹，还腺样体肥大。实际上我们可以把视野拉长去看，比如孩子的父母的生活习惯如何，体（读：tǐ）质如何？孩子从出生到现在是否经过错误的治疗？有多长时间的饮食负担很重？有多长时间反复感冒？妈妈爸爸的de 情绪怎么样？孩子情绪怎么样？这样就可以看到，脾胃能力高下真的(练：de)是一点一滴的积累形成的。

湿会带来什么困扰呢？湿气多了，人会觉得睡不醒，昏沉，头发油腻《繁体：膩》，皮肤上会长湿疹，大便黏，又或者表现为咳嗽有痰，或者常常喉咙感觉到有痰，还有的人会浮肿，按压皮肤，皮肤会出现压印。小（xiǎo）朋友湿重会流口水，大便稀，胃口不好，容易咳嗽，腺样体肥大。如果湿的里面寒的垃圾比较多，那还会出现湿热，比如某些脚气[繁：氣]，妇科病。

但是。这也没什【读：shén】么大不了的。因为一边除湿，一边生湿。我们是常干的。

想要彻底祛除湿气，对于现代人来说是有点难度的。中医的方式是用中药提【练：tí】高一下的脾胃的能力，排掉一点湿。但更常见的情况是，调理了一段时间之后，又开始很湿了，那就需要反省自己的生活【拼音：huó】方式了，体质不是一天【读：tiān】两天能改变的，需要长期在日常上的努力。

而津液就像润滑油，是能帮助脏《繁：髒》腑和气血运动的。

津液主要的一种形态就是组织液，它可以从毛细血管中渗出变为组织液。津液的形成主要来自于食物和水。当食物和水进入人体，在被人体成功吸收后，就可以转化为津液。津液是加工后的水澳门巴黎人，可以联想纯净水加工厂，津液的生产需要{练：yào}经过消化吸收过程，也需要消耗能量。

而且在身体需要的时候{pinyin：hòu}，津液还可以变成血液，或者气(繁体：氣)化为一种气推动脏腑运动，比如帮助排尿，大便，或者从血液再变《繁体：變》成津液（yè），循环利用。人的身体能产生多少津液，和脾胃功能是有很大关系的。津液不足有很多表现，比如有妈妈说她孩子头发竖起来的，我们就知道这个头发是干枯的，津液不能到达头发，头发就会干枯，也就意味着说脾胃能够生产津液的能力是不足的。

津液会滋润我们的身体的所有器官：不缺津液的身体皮肤滋润有弹性且不油腻，大便成条有型，头发乌黑光亮，眼眸清澈水灵，小便通畅，汗液通畅，身体没有异味，不会失眠，不会有疼痛。

可以说津液在滋养着我们(拼音：men)生命的活动。

那津液和{练：hé}湿有什么关系呢？

津液足的时候，湿不会多。湿多的时候，津液肯定有【练：yǒu】不足。这个背后就指【pinyin：zhǐ】向的是那个生产津液的脾胃的能力{读：lì}问题

当脾胃可以生产出更多duō 的津液来，整个脏腑，气血的生命运动，就[练：jiù]会形成良好的循环代谢。湿就很容易被代谢掉。

脾胃就像是一台料理机，润滑油足够，运转过程就快速顺利，食物很容易被加工成我们需要的东西。反之如果润滑油不够，机器运转中比{读：bǐ}较卡，动力不足，那可能加工出来的食物就会有很多残渣，残渣反过来(繁体：來)会干扰料理机的（读：de）运转。

所以对于除湿来说，最重要的不是吃红豆薏米，而是知道自己的身体是哪种配置。大人和孩子一样，只要是能少给身体增加负担，脾胃的能力就会逐渐提高，这是《shì》我们平常能做的，而且也【练：yě】是有确切效果的。

所以我们就需要去了解自己，能吃哪些不能吃《繁：喫》哪些，能消化多少，什么时候该睡觉，能干多少工作，能拼命到什么程度，要不要和人比较，要不要赢得什么，知道自己的身体能够承受多少。在吃饭娱乐工作拼搏的时候就以“差不多得了，平常一点”这个状态去要求自己，不要逼自己，这[繁：這]个很重要。

避(拼音：bì)免更多湿的产生，本身就是除湿的过皇冠体育程，也是可以提高体质的过程。

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