反手[练：shǒu]俯卧撑

反手(正手)引体向上俯卧撑中宽距离都是练哪里肌肉？标准的正手上拉是三角肌、肱桡肌、背阔二头肌、大圆肌和下斜方肌。反手标准上拉是练习肱二头肌，背阔肌，大圆肌，斜方肌在较低的部分。宽握正手上拉主要刺激背阔肌中上部；中握正手上拉主要刺激斜方肌；窄握正手上拉主要刺激背阔肌上部和大圆肌

反手(正手)引体向上俯卧撑中宽距离都是练哪里肌肉？

标准的正手上拉是三角肌、肱桡肌、背阔二头肌、大圆肌和下斜方肌。反手标准上拉是练习肱二头肌，背阔肌，大圆肌，斜方肌在较低的部分。

宽握正手上拉主要刺激背阔肌中上部；中握正手上拉主要刺激斜方肌；窄握正手上拉主要刺激背阔肌上部和大圆肌。

反手拿不住二头肌、斜方肌、背阔肌和大圆肌。肌肉锻炼部位没有争议，但具体上、中、下三个部位仍有争[繁体：爭]议。事实上，这并不重澳门新葡京要，因为如果你想更好地练习每一块肌肉，你应该使用哑铃或杠铃。

俯卧撑主要练习(拼音：xí)胸大肌外侧宽距离、澳门金沙胸大肌中距离、肱三头肌窄距离、肱三头肌中距离。