健身房（练：fáng）做什么运动最容易减肥

女生在健身房做些什么运动，比较好减肥？举重。肌肉多了，脂肪就少了。这是永恒的真理。肌肉多了，对糖的耐受性就强了，你就不会患糖尿病了。肌肉含量多的人肯定长寿。除非你重大彩，因为随着年龄的增长，肌肉在悄悄的融化，从体内消失

女生在健身房做些什么运动，比较好减肥？

举重。肌肉多了，脂肪就少了。这是永恒的真理。肌肉多了，对糖的耐受性就强了，你就不会患糖尿病了

肌肉含量多的人肯定长寿。除非你重大彩，因为随着年龄的增长，肌肉在悄悄的融化，从体内消失。要保持肌肉的存在，适当的举重是很好的留（liú）存肌肉的方法，对《繁：對》于老年【拼音：nián】人的长寿很有帮助。

总之，锻娱乐城炼肌肉驱逐脂肪，身体健康精力充沛。愉快工作三十年，幸福快乐的去退休。退休之后，争取再活五十年。这才是够本的[de]幸福人生。

健身小白，在健身房运动减肥，该如何做计划？

楼主目的明确要减脂，那就是计划该如何安排！

计划包括运动方法【练：fǎ】，运动时间，运动强度，运动频度等一系列，可{读：kě}以让你有清晰的可执行xíng 的方案！

基于题主的de 实际情况，计划可以这么制定！

首先，运动频率，要减脂，那就需(练：xū)要保持经常(拼音：cháng)性的锻炼行为，科学调查表明要想取得较好的锻炼效果，建议是每周至少三次的运动频率！

其次是运动时间，可以控制在90分钟左右足矣！太[练：tài]久可能过[繁体：過]于疲劳，反而效果不佳！

频率和时间都安排好了，接澳门威尼斯人下来就是最主要的选取何种锻炼方法和（练：hé）模式来达到减肥目的！

题主是健身小白，对于增肌练《繁：練》习需要用到的杠铃技术不熟悉，那就从人人都会的[练：de]徒手练习开始！

有氧运动前安排以优先的体力做全【练：quán】身性的肌肉力量徒手练习！

俯卧撑，跪卧撑，深蹲，仰(读：yǎng)卧起坐（zuò），卷腹，等不需要高难度技术含量的动作相信你都会，没问题的！

例如，俯卧撑可以选取3-4 个动作，宽撑，窄撑，脚放高处的俯卧撑等，每个做10次，做4组，充分刺激胸肌，休息2分钟，可以做腿部练习，也是如此，针对性选取3-4个动作，循环4组！这样一套胸，腿，腹肌肉练习下来，需要30分钟到45分钟！然后可以补充些香蕉，休息3-5分钟，选取椭圆机，跑步机等低强度的有氧运动30分钟，继续减脂！最后10多分钟进行拉伸，放松。整个锻炼过程控制在90分钟足够了！

有关器械的技术动作不会，可以通过视频学习，请教朋友，请教教练来逐步掌握，可以从徒手到哑铃到杠铃【练：líng】依【pinyin：yī】次进阶！