游泳时憋气对健康【拼音：kāng】的好处

游泳对身体哪些方面有帮助？游泳是一项非常好的运动方式，对身体很多方面都有好处。比如游泳能有效增加心肺功能；增加肌肉力度；提高骨密度；增加身体的柔韧性。还有助于减低脂肪、控制血糖、调理血压；有利于大脑的神经发育等等

游泳对身体哪些方面有帮助？

游泳是一项非常好的运动方式，对身体很多方面都有好处。比如游泳能有效增加心肺功能；增加肌肉力度；提高骨密度；增加身体的柔韧性。还有助于减低脂肪、控制血糖、调理血压；有利于大脑的神经发育等等。

游泳是一项全身性的有氧运动，不管是增强体质、预防心血管疾病等方面都有非常多的好处。

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游泳可以提高心肺功gōng 能，游泳时，通过憋气可以有效地锻炼心脏及呼吸肌功能。游泳还可以提高免疫力(拼音：lì)、身体抗寒能力、增强胰岛素敏感性、消耗脂肪等。

与其他运动相比，游泳可以避免运动损伤。因为在水中运动与陆地不同，由于水的浮力的作用，身体承受的重量减轻，关节肌肉承受的压力也减轻，有助于预防关节损伤。已经有下肢关节损伤无法在陆地进行冲击性运动（如跑步、跳绳等）者，也可以改成游泳运动，可以减【pinyin：jiǎn】轻【练：qīng】关节压力。

此外，水中的相对低温环境对人体的皮肤有一定的刺激作用，能锻炼皮肤对外界环境的感知能力和适应能力(拼音：lì)，从而有(练：yǒu)防病的作用。

游泳时注澳门威尼斯人意yì 事项

游泳前需做好充分的准备直播吧活动，活动全身肌肉关节，约《繁：約》5～10分钟。

初学者一开始不要进入深水区游泳，刚下水时游泳速度不要太快，逐步增加运动量。除了游泳以外，还可以在水中做行走、跑步等运动。

游泳时的运动强度为中等强【pinyin：qiáng】度，运动时心率是最大心率（220-年龄【练：líng】）的50%～70%，以不感觉到胸闷《繁体：悶》、胸痛为宜。

游开云体育完泳后，在水中走一走，活动一下四肢，做做整理活动，上岸时要及时擦干身体，不要停留在风口[练：kǒu]处，以免感冒。

游澳门永利泳【拼音：yǒng】结束后要及时冲澡、更衣等。

当皮肤有破损时不宜游【pinyin：yóu】泳。