男瑜伽教练学习哪套动作比较好？男士如果想要拥有健康的身心灵，瑜珈就是最好的选择！但要与一群柔软度很好的女生一起做瑜珈，对现代男生而言好像变成一个艰巨的挑战，但瑜珈绝不是像你想象中那么难，瑜伽需要从最基础的体式，开始练起，只要每天花几分钟，男士就可以从瑜珈上得到非常多益处！今天小练带来6式瑜伽，让我们走进瑜伽世界！1、全莲花变体↑全莲花，是一个非常重要的瑜伽冥想体式
男瑜伽教练学习哪套动作比较好？
男士如果想要拥有健康的身心灵，瑜珈就是最好的选择！但要与一群柔软度很好的女生一起做瑜珈，对现代男生而言好像变成一个艰巨的挑战，但瑜珈绝不是像你想象中那么难，瑜伽需要从最基础的体式，开始练起，只要每天花几分钟，男士就可以从瑜珈上得到非常多益处！今天小练带来6式瑜伽，让我们走进瑜伽世界！1、全莲《繁：蓮》花变体
↑全莲《繁：蓮》花，是一个非常重要的瑜伽冥想体式。因为它让你觉得稳定、接【拼音：jiē】地，并警惕。此姿势可以灵活双腿，缓解腿部的de 疲劳和紧张感。
动作详解：以半莲花为《繁体：爲》起始动作，挺直腰背。将右腿绕过左小腿外侧，搭(读：dā)放在大腿根部。双《繁：雙》手放在大腿上侧，膝盖着地，收紧腹部。
2、战士三(读：sān)式
↑男人练习瑜伽有天然的(pinyin：de)优势，他们拥有更大更澳门博彩结实的肌肉，有些体式男性反而更加适合。
动作详解：基本站姿，单[繁体：單]腿站立抬另一条腿向后伸展，俯身向下，让身shēn 体与腿在一条直线上，双手掌心合十手臂向前伸直，保【拼音：bǎo】持身体平衡。
3、直播吧侧板式变【练：biàn】体
↑男士练习瑜珈可以训练肌肉的耐力(拼音：lì)，进而增强肌肉力量，建立人体最重要的核心(练：xīn)肌群{繁：羣}力。
动作详解：侧板式准【pinyin：zhǔn】备，保持身体在一条直线上【练：shàng】，左{读：zuǒ}手掌着地，右手拉右脚趾向上伸展，手臂伸直，眼睛看向天空。
4、双腿背部伸展澳门新葡京式变体[繁体：體]
↑当你做了很多运动而觉得肌肉痠痛、身体紧绷僵硬、乳酸(拼音：suān)过分堆积时，瑜(练：yú)珈可以帮助人体快速排出乳酸并释放肌肉紧张。
动作详解：双手抓住栏杆，双腿向上踩住栏杆，双腿伸直，背部延展，腹部收紧，感受双腿后侧的拉伸，同时加强手臂的力量。
5、站立单(拼音：dān)腿绕头
↑腿绕头式瑜伽，能使胸腹部的肌肉得到收缩，同时加快腿部血液[pinyin：yè]循环，修缮腿部[练：bù]线条！
动作详解：基本站姿，抬[练：tái]左腿向一侧打开，将右腿弯曲《繁：麴》放到肩部后侧，双手向两侧打开，保持手臂在一条直线上，眼睛平视[繁体：視]前方。
6、轮式变[繁：變]体
↑练习瑜珈不只是使用身体，同时你也在训练你的心灵。在瑜珈中，你将专注力集中于身体及呼吸【练：xī】，帮助你意识到累积在身体与心里的压力、紧张、焦躁，进而透过冥想完全【pinyin：quán】释放它。
动作开云体育详解：轮式准备，双手双脚着地，胸腔向（繁体：嚮）外打开，抬右腿向上，髋部摆正，眼睛看向地面。
男人通常处于高压状态，这代表男人更需要从练习瑜珈中彻底释放压力。
男士瑜伽，满屏荷澳门新葡京尔蒙，尽显男人魅力！让我【拼音：wǒ】们深深爱上！
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