十种（繁：種）简单有氧运动视频

哪些运动算是有氧运动？有氧运动是指人体在氧气充分供应下进行的体育运动，以运动时自身呼出与吸入的氧气是否平衡为特征，主要功能是增强心肺循环，运动强度适中，适合大众的健身体育运动。有以下几种。一慢跑，匀速的慢跑是有氧运动，通过慢跑，大脑供血供氧可提高，能改善睡眠质量，让人轻松

哪些运动算是有氧运动？

有氧运动是指人体在氧气充分供应下进行的体育运动，以运动时自身呼出与吸入的氧气是否平衡为特征，主要功能是增强心肺循环，运动强度适中，适合大众的健身体育运动。有以下几种。

一慢跑，匀速的慢跑是有氧运动，通过慢跑，大脑供血供[练：gōng]氧可提高，能改善睡眠质量，让人轻松。坚持chí 慢跑还能起到减肥作用。

二游泳，游泳在失重的情(读：qíng)况下运动，使肌肉和关节不易受损，还消耗澳门新葡京了大量热量，长期游泳可增强体质，也可减肥。

三快走，快走和慢跑效果相同，两者可交替锻炼，跑跑走走效xiào 果更佳。

四骑自行(读：xíng)车，骑《繁：騎》自行车运动对于膝关节不好的人很适用，是热量消【读：xiāo】耗比较大的有氧运动。

有氧运动有以下好处。

1.增强心（pinyin：xīn）脏功能，预防冠心病；

2.控制血压《繁：壓》

3.减{练：jiǎn}脂

4.增强(拼音：qiáng)肺功能

5.增加骨骼密【pinyin：mì】度，预防骨质疏松

6.改(pinyin：gǎi)善心理状态，舒缓压力

有氧运动(拼音：dòng)最常见的方式

1.慢跑【练：pǎo】

2澳门金沙.骑自行[xíng]车车

3.跳【练：tiào】操

4.游泳

有氧运动应该注意【拼音：yì】什么？

1.热身

2.过程中尽量放松

3直播吧.适可（练：kě）而止

4.长期坚[繁体：堅]持

5.不以体重论英雄（经常锻炼的胖子比【拼音：bǐ】久坐不动的瘦子身体好）

关澳门威尼斯人于减《繁：減》脂

最佳的减《繁：減》脂运动搭配是

先做20分娱乐城钟左右力量训练，消耗体内糖原，然后开始有氧，这（繁体：這）样能最大限度燃脂。

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