美食天tiān 下减肥菜谱

请推荐几种好吃又减肥的食谱？话不多说，上图。减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意

请推荐几种好吃又减肥的食谱？

话不多说，上图。

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、开云体育早上起床后先喝一杯白(读：bái)开水

早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：0澳门伦敦人0），饭后四十分钟内禁止喝水《拼音：shuǐ》，其他时间随意。

二、午饭：面食为主馒(拼音：mán)头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制：包子，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面条，炒各种绿菜叶{练：yè}或者凉(繁：涼)拌黄瓜。

清炖：各种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）

三、晚餐：凉拌绿菜叶一份或者黄[huáng]瓜(拼音：guā)、西红柿。水果：火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、

澳门金沙仙桃(pinyin：táo)。

注意{练：yì}事项：饭前饭后四(拼音：sì)十分钟，禁止喝水(pinyin：shuǐ)，晚上七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

澳门新葡京绝(繁体：絕)对有效，想减肥的可以试试，但是一定要适量！

祝福，每位想瘦的小仙女开云体育，都（练：dōu）能梦想成真！