游泳降血(pinyin：xuè)压的效果好吗

50岁退休的女性还能学会游泳吗？坚持游下去对身体有什么好处？这个问题我最有发言权。答案是：是的，能学会。因为我这个在海边长大，体育课都有游泳课的50岁女性，在学了四十年游泳后，去年终于可以游50米了。给你讲讲我的故事

50岁退休的女性还能学会游泳吗？坚持游下去对身体有什么好处？

这个问题我最有发言权。答案是：是的，能学会。因为我这个在海边长大，体育课都有游泳课的50岁女性，在学了四十年游泳后，去年终于可以游50米了。给你讲讲我的故事。

13岁的体育课上，我第一次能脸朝下漂浮在海面上。我们中学靠(读：kào)近海边，九月初的体育课就是（shì）游泳。老师让我先学漂浮，我学会了。一漂就是四十年，游泳就是十米——一口气的【读：de】距离。然后我就就想：我要沉下去了，然后果然就沉下去了……

此后没有进步，只有退步。一次在室外游泳池里，一个小屁孩把措不及防的我推进了深水区，她看着亚博体育我在慌乱中挣扎，居然邪恶地大笑，我的心里种下了恐水的种子(拼音：zi)。从此只在能够到底的地方“游泳”。

事情的转机[繁体：機]发生在2019年，我50岁的时候。我们准备环球旅行，一致认为不会游皇冠体育泳是个很大的问题。想学会的愿望忽然高涨。我请了一位老教练一对一教我。

他的方法是：

1. 第一yī 节课：让我自己游一下他看后说，你会游泳。我告诉他原因可能是心理阴影。他把我带到了4米深的水池边（繁体：邊），让我跳下去！他先示范，还以（yǐ）为他跳我就跳呢，我没跳。

他【练：tā】让[繁体：讓]我慢慢下水，示范给我看憋一口气让我沉底，我无法沉到底部，越是深水浮（pinyin：fú）力越大。

他又把我往水里按，很快我就浮起来了。我第一次知道了一点[繁：點]深【读：shēn】水浮力的情况。得【拼音：dé】到安慰。

他找来徒弟让他在水里保护我，再次让我从池边跳入水中极速赛车/北京赛车，我捏着鼻子跳了，很奇(pinyin：qí)妙的体验，甚至有点快乐的感觉。

跳了几次后，他让我从一段游到另一端，他和徒弟一左一右护航。这是个跳水池，大概【练：gài】15米左右的长度。我从没有游过那么远，从没有去过（繁：過）那么深的地方。可是我尝试了，居然真游过去了，但脑海里出现我要沉下去的意识的时候，我也能控制它，不被影响了。因为我知道我很【读：hěn】安全

然后他开始教我仰(读：yǎng)面躺在水上。告诉我我比他有优势，我可以一动不动躺在水面上，他必须滑水才《繁：纔》行。然后教我潜水以及如何在水里睁开眼睛。

这45分钟比我几十年自己摸索学习效率都高。我很[pinyin：hěn]兴奋。

可是第二次和第三次课，又有退步。他让【练：ràng】我游50米，我只能游25米。恐惧心理没有彻底消《xiāo》除。而且我的手脚配合不当，非常费力气。

于澳门新葡京是开始学习手臂如何划水。腿如[rú]何外登。

1、双手合拢，收在心脏部位，快速快速快速向《繁：嚮》前推出[繁：齣]，向外慢慢划水[pinyin：shuǐ]，到肩部平行位置，马上马上马上收在胸前，重复下一个划水。

2、收手的时候双腿向外登出去，像青蛙【拼音：wā】一样向外向外向外登水。

3、难在手脚配{练：pèi}合。我到现在也在摸索中。

基础学会了就是年复一年的练习。我最大的收获是对水的恐惧少了，对自己有了信心。一个夏天过后，晒成了非洲人，却体验到了(繁：瞭)能游50米的喜悦（繁体：悅）。

我想你也不是第一(拼音：yī)次学游泳吧？我的直播吧水性很差，我的朋友可以一天就学会，我用了几十年。可是，决心和一个好的教练会给你插上翅膀，祝你成功。