适合在家里(繁：裏)跳的减肥舞

请问跳广场舞能减肥吗？在这里我可以肯定的回答你，跳广场舞能减肥。但你要选对广场舞，因为广场舞的种类很多。运动量各不相同，你是为了减肥，在这里我为你推荐适合你的广场舞类型：曳步舞。因为曳步舞在广场舞中算是运动量大的

请问跳广场舞能减肥吗？

在这里我可以肯定的回答你，跳广场舞能减肥。但你要选对广场舞，因为广场舞的种类很多。运动量各不相同，你是为了减肥，在这里我为你推荐适合你的广场舞类型：曳步舞。因为曳步舞在广场舞中算是运动量大的。而且不需要舞伴，目前在广场舞里比较时尚的一类舞，参与者众多，是很适合通过跳舞达到减肥的一种方法

曳步舞属于全身【练：shēn】运动，可以锻炼到身体各个（读：gè）部位的肌肉，有效的燃烧各个部位多出来的脂肪，让皮肤变(拼音：biàn)得更加紧致，身材变得更健美。

同[繁：衕]时，我给朋友介绍世界杯一下运动减肥的原理:

1.#30t通过肌肉运动调节代谢功能，促进【练：jìn】脂肪分解消耗。

2.#30t在运澳门金沙动中肌肉加强了对血液内游离脂肪酸的摄取及利用(yòng)。

3.#30t肌肉运动还能增加血液内葡萄糖的利用率，防止多余的糖转化成脂肪，这样就减少了脂肪的形成。

4.#30t运动可以通过澳门威尼斯人影响机体的神经－体液调节【繁：節】系统来影响脂肪代谢。

5.#30t运动可以通过改善澳门银河心肺功能，从而影{拼音：yǐng}响脂肪代谢。

综上所述，跳曳步舞就是一种有氧运动减肥的很好途经。每一曲大致在3—6分钟，以大肌肉群，长时间，周期性活动，练习强度控制在自身最大心率的60%-80%之澳门银河【读：zhī】间保持每天练习，每次锻炼时间一般不少于40分钟。两个月下来减肥必见效果。