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七岁儿童一日三餐的营养食谱？
首先非常感谢邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。一(拼音：yī)、最适合儿童的一极速赛车/北京赛车周早餐做法大全
星期一{练：yī}
晚上炖了排骨海带汤，留了些没加盐的汤今煮了（繁：瞭）面条吃再加一个煎鸡蛋，水果是摘的(读：de)新鲜草莓。
星期二(读：èr)
黑木耳瘦肉粥、杏鲍(bào)菇炒胡萝卜、水煮蛋、葱油饼。水果的香蕉。
星【练：xīng】期三
赤豆小汤圆、简易三明治(面包是自己做的加了黄金芝士粉的吐司（读：sī），再夹奶酪(练：lào)和煎蛋)、水果是橙子。
星期四《pinyin：sì》
紫薯粥、韭菜煎《拼音：jiān》饼(面粉加鸡蛋、水搅成面糊，再加入切碎的韭菜，平底锅刷少许油煎成（练：chéng）饼)、烧豆腐、自己做(pinyin：zuò)的紫薯蛋挞。水果是苹果。
星期(拼音：qī)五
牛奶煮燕麦，再撒点葡萄干自己包[练：bāo]的韭菜鸡蛋馅春卷[繁体：捲]水果是猕猴桃。春卷非常好吃哦。
星期六日rì
小米红枣粥、吐司披萨(自制的黄金芝士吐《读：tǔ》司，抹上番茄酱，加火腿片[读：piàn]、芦笋片，撒上马苏里拉芝士，烘烤至奶酪融化)、炒菜花、水果是芒果。
二、七岁儿童一日三餐的营养食谱(繁：譜)
1、主食澳门威尼斯人及豆类的(拼音：de)选择
大《读：开云体育dà》米、小米、燕麦、荞麦、黑豆、赤小豆、大豆及其制品等。
2、肉蛋奶的选（繁体：選）择
猪瘦肉、牛肉、羊肉、猪肝、猪排骨、鲫[繁体：鯽]鱼等淡水鱼、黄鱼等海水鱼《繁：魚》、牡蛎[lì]、虾、鸡蛋、牛奶等。
3、蔬菜的选[xuǎn]择
白菜、洋葱、土豆、胡萝卜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒【读：jiāo】、蘑菇、海带、紫菜、笋、黑木{pinyin：mù}耳等。
4、水[读：shuǐ]果的选择
苹果、橘子、香蕉、芒果、猕猴桃、菠萝、草莓、西瓜【pinyin：guā】、梨、桃子等。
5、其他【练：tā】
核桃仁、花生、瓜子、榛子等坚(拼音：jiān)果类。
早餐【练：cān】：玉米、豌豆、火腿肠、胡萝[繁体：蘿]卜、粳米、番（pinyin：fān）茄、鸡蛋等，如什锦炒饭、番茄炒鸡蛋、一杯豆浆
点心(读：xīn)：香蕉、饼干若干
午餐[cān]：大米、小米、青椒、土豆、笋、猪肝、黑木耳等，如二米饭[繁体：飯]、青椒炒土豆丝、熘肝尖
点心：苹世界杯（繁体：蘋）果
晚餐：粳米、黑豆、海带、猪瘦肉、豆腐、蘑菇等，如黑豆稀饭、海带炒肉片、蘑菇炖豆腐、一杯牛奶。注意：要重视户[繁：戶]外活动，少吃零食，控制食糖的de 摄入，饮用清谈的饮料。
三、儿童早餐食谱大全的营养食谱(繁：譜)
食谱1：牛奶、鸡(繁体：雞)蛋、玉米片
主要原料(pinyin：liào)：牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。做 法：牛奶加热，倒（pinyin：dào）入玉米片即可食用。
小贴tiē 士：1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状，蘸番茄沙司或酱油等调料，提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器，有纵向切【读：qiè】成块的，也有横向切片的。2、玉米片超市也有，品种很多，例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星，还有很多进口的，各种各样的口味。
食【练：澳门博彩shí】谱2：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁
原料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干。制作方法(鲜奶蛋饼)：将鸡蛋磕入淀粉中（读：zhōng），和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。预热的平底锅中加适量植（zhí）物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼
制作方(fāng)法(滑溜肝丝)：生猪肝切丝，在开水中焯一下。葱花、姜丝在油锅中{pinyin：zhōng}爆炒出香味，水淀粉中加精盐【练：yán】调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。
食谱3：牛奶、蛋糕、水果《读：guǒ》
主要原料：牛(练：niú)奶一杯、蛋糕、水果。做 法：牛奶加热，水果洗干净后食用，蛋糕可买现成的，如果家里有烤箱，放入烤箱烤一下味道(拼音：dào)更香。
小贴士【读：shì】：如果觉得天天喝牛奶太单调【练：diào】，可以改变一下口味，加点乐口【拼音：kǒu】福或者巧克力酱。
食谱4：小米粥、花卷《繁：捲》、咸鸭蛋
主要原料：小米、大米、咸鸭蛋、花卷(冷冻)做法：小米1份、大米6份煮成稀饭，咸鸭蛋煮熟切开，花卷蒸熟。说明：这是一份普普通通的家常早餐，适合于夏天食用{pinyin：yòng}，粗细粮搭配，使营养更为（读：wèi）全面。
食谱5：赤豆山《练：shān》芋粥、叉烧包
主要原料：大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧{pinyin：shāo}包(pinyin：bāo)(买现成的，肉包也可)。做法：山芋洗净削皮切成小丁，大【读：dà】米和赤豆煮粥，快熟时加入山芋丁略煮包子蒸热即可食用。小贴士：如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦，可以买山芋干，切成小丁，与大米、赤豆同煮。
食谱6：虾仁蛋饺、菠菜豆{pinyin：dòu}腐汤
原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。制作方法(虾仁蛋饺)： 健康{练：kāng}之路前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。清晨，1个鸡蛋打入适量干(繁：幹)淀粉中，加清水调成糊状
3平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。制[繁：製]作方法（fǎ）(菠菜豆腐汤)：豆腐洗净切丁，放入沸水中
1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。注：豆腐在我国已经有两千多年的《de》历史了，每100克豆腐中含蛋【练：dàn】白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选
四、儿童营养(yǎng)餐食谱的简单介绍
1：牛奶(练：nǎi)、蛋糕、水果
主要yào 原[pinyin：yuán]料：牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。做法：牛奶加【拼音：jiā】热至80摄氏度，倒入玉米片即可食用。
2：鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋(拼音：dàn)
原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个。制作方法《读：fǎ》(鸡肉青菜粥)：粳米煮粥备用。鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥《练：ní》煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。3出锅前加
3：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包bāo
原料：鲜牛奶250g，生鸡蛋1个，鲤鱼肉150g，白砂糖8g，淀粉若干。制作方法{练：fǎ}(牛[pinyin：niú]奶蛋花)：鲜牛奶倒入锅中煮沸。滚开后，将鸡蛋打入其中，加白砂shā 糖，出锅即可
制作方法(溜鱼肉泥丸)：前夜将鲤鱼肉剔骨去皮，剁成肉泥，点少许醋去腥味，加精盐、味精煨好。清晨烧好一锅[繁体：鍋]水，在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀，用汤匙舀成丸子，放入温开水中(水温太tài 高[练：gāo]鱼丸会被煮散)。油锅中，葱姜丝爆锅，水淀粉溶化少量精盐，放入锅中爆汁，最后将控过水的鱼丸倒进锅中，挂浆即可
4：西红柿牛肉羹、卤蛋半个《繁体：個》、菜肉卷
原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量制作方法(西红柿牛(练：niú)肉羹)： 在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。牛肉馅焯chāo 一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶
制作方法(菜肉卷)：提前将面粉和水（shuǐ）加酵母粉发酵。前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好【读：hǎo】。白(读：bái)菜在开水中焯一下，切末，胡萝卜切末放入肉馅中拌匀
发酵好的面团，擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟，即可。
5：奶 菜包bāo /肉包 蔬菜
酸奶含丰富的乳酸菌，对儿童的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐（繁：齊）全了。如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用《读：yòng》蔬菜汁、水果汁代替[读：tì]，最好是鲜榨的 。
6：养颜八宝（繁：寶）粥
如果有《练：yǒu》条件，可以yǐ 前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
7：降《pinyin：jiàng》血糖牛奶麦片
把麦片先用开水冲好，再加（读：jiā）入牛{读：niú}奶。这一搭配比较适合血糖高或（huò）有糖尿病家族遗传的人。
在以上的{练：de}分享关于这个问题的解答都是个人的意见与《繁体：與》建议，我希望我分享的这个{pinyin：gè}问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问(繁体：問)题（繁：題）的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐（繁体：樂）生活，健康生活《拼音：huó》每一天，家和万事兴，年年发大财，生[练：shēng]意兴隆，谢谢！
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