自由泳划手(读：shǒu)图解

学自由泳开始是直臂还是高肘？自由泳移臂过程中，手臂常见的姿态有直臂、提肘和曲臂。三种不同的手臂姿态也构成了三种不同的移臂技术：直臂移臂、提肘移臂、曲臂移臂。01直臂移臂很多爱好者在学习自由泳手臂动作的初期，教练都会让你从直臂移臂开始，也就是我们常说的“直臂抡”

学自由泳开始是直臂还是高肘？

自由泳移臂过程中，手臂常见的姿态有直臂、提肘和曲臂。

三种不同的手臂姿zī 态也构成了三种不【拼音：bù】同的移臂技[pinyin：jì]术：直臂移臂、提肘移臂、曲臂移臂。

01直澳门威尼斯人(pinyin：zhí)臂移臂

很多爱好者在学习自由泳手臂动作的初期，教练都会让你从直臂移臂开始，也就是我们常说的“直臂抡”。

为什(pinyin：shén)么要先学直臂抡呢？

因为初学者还不能很好的运用肩膀的转动，灵【练：líng】活性还不够好。

所以，学会直臂抡起来移臂，运[繁体：運]用[练：yòng]手臂抡起的惯性，可kě 以让你更快的体会到肩膀的转动。

那为什么在赛场上（shàng）又很少看见职业选手在比赛中使用直臂移臂技术呢？

我们先来看看直[练：zhí]臂移臂的过程。

手臂出水后，先是向上，之后向前，最【拼音：zuì】后向下。

一方面，整个移臂时《繁体：時》间过长，影响节奏品频率。

另一方面，向上和向下的两个阶段，是“无[繁体：無]用功”。

并且，手臂最后向下入水后，再去衔接之后的前伸【练：shēn】动作，需要一个[繁体：個]方向的转换，而这个转换过程会影响动作的连贯性。

这也是{练：shì}为什么比赛中，很少有选手会使用直臂移臂的原因。

在以追求(拼音：qiú)速度为目的竞赛中，直臂移臂不能提供给选手更快的频率(拼音：lǜ)和动作的连贯性。

所以，初学者可以以直臂移臂为【pinyin：wèi】入门，锻炼好肩膀的灵活转动，之后，如果想要游的更【练：gèng】快，就要改变方式，学《繁体：學》习提肘移臂。

很多【练：duō】人在zài 学习提肘移臂时，总《繁体：總》是不能很好的掌握要领，最后搞的肩膀跟着酸痛。

其实，澳门金沙提肘移臂是可以分为两[liǎng]个动作的。

从手臂出水到手臂垂直于水面（繁体：麪），为提肘。

之后，小臂一马当先向(拼音：xiàng)前移动，带动肘部一起前移入水，这部分叫做臂移。

提肘移臂两个部分共同完成了标准的提肘移臂动作(读：zuò)。

通过动图可（练：kě）以明显的看出来，整个移臂的过程中，都是向前的方向，没有多余动直播吧作，高效轻松的完成手臂从前到后的转移。

提娱乐城肘移臂是爱好者自由泳进阶阶（繁体：階）段的必学技能之一，放松快速的移臂会让你自由泳速度有很大提升。