普拉提教练班《读：bān》

长期练普拉提有什么好处？1、改善血液循环普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。2、提高心肺功能普拉提的基本原则之一就是深度呼吸，深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量，从而以大大提高心肺功能

长期练普拉提有什么好处？

1、改善血液循环

普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体(拼音：tǐ)的血液循环，有利于身体健康(拼音：kāng)，提高身体的免疫功能。

2、提澳门巴黎人高心《练：xīn》肺功能

普pǔ 拉提的基本原则之一就是深度呼吸，深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二(读：èr)氧化碳的排出量，从而以大大提高心肺功能。

3、缓解澳门永利压力《读：lì》

普拉提深长的呼吸与配合呼（练：hū）吸的拉伸练习可以放松神经《繁：經》与肌肉，从[cóng]而缓解压力。

4、加强消化功《pinyin：gōng》能

练习普拉提有助于胃和肠的蠕动，从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险{练：xiǎn}。

5、增澳门永利长力量《pinyin：liàng》

练习普拉提(读：tí)有助于提高肌肉力量及关节稳定性，从而提高身体的力量。

6、紧(繁：緊)实肌肉

普拉提可以使全身的肌肉紧实而有弹性，让rà澳门博彩ng 肌肉变的强壮而且线条细长哦。

7、改善体态

普拉提能够让你臀部、大腿、胳膊、双肩等部位[wèi]的肌肉更加结实而有弹性，让你无时无刻不呈现出良好（练：hǎo）的身体状态，看你整个人的体态看上去都优雅自信！

拉伸并不是单纯存在的，一般是运动后进行拉伸恢复，拉伸运动可以有助于体能的恢复。

很多人在运动之后会忽视拉伸运动，这一点是非常不好的。跑后或运动后不拉伸，会产生(shēng)不定量的乳酸堆积。造成第二《pinyin：èr》天肌肉酸痛的感觉，严重者走路都会有些困难。

有氧《拼音：yǎng》运动或高强度运动之后进行充分拉伸，可以使肌肉纤维拉长，有(pinyin：yǒu)助于塑造良好的（练：de）肌肉形态。条状肌肉和块状肌肉的美感是不一样的。

单纯做拉伸对(拼音：duì)于瘦腿也不是一点效果没有，但是效果没有搭配有氧运动后做拉伸更有效果。一般慢跑半小时，跑后慢走几百米，再做拉伸，对{练：duì}于小腿的跟腱拉长非常有帮(繁：幫)助。

拉伸不仅要针对小腿，也要有侧压来针对大腿内侧和外侧的[de]肌肉拉伸。

想要瘦澳门博彩腿更快，一定要配合一定的有氧《读：yǎng》运动，减脂塑型要同步进行。