怎样减掉腿上的坠肉，肉很松？减少大腿肉的方法如下：1.积极参加体育锻炼，例如跑步，快走，爬山，跳绳，骑自行车，游泳等，并使用燃烧的大腿脂肪使大腿变细； 2.多吃新鲜蔬菜和水果。 ，豆类，荞麦，燕麦片，木耳等食物，可明显增加饱腹感，促进肠胃蠕动，及时排毒排泄，有利于瘦身和减少腿部； 3，按摩大腿按摩可促进局部血液循环，加速腿部新陈代谢，有利于消脂脂肪
怎样减掉腿上的坠肉，肉很松？
减少大腿肉的方法如下：1.积极参加体育锻炼，例如跑步，快走，爬山，跳绳，骑自行车，游泳等，并使用燃烧的大腿脂肪使大腿变细； 2.多吃新鲜蔬菜和水果。 ，豆类，荞麦，燕麦片，木耳等食物，可明显增加饱腹感，促进肠胃蠕动，及时排毒排泄，有利于瘦身和减少腿部； 3，按摩大腿按摩可促进局部血液循环，加速腿部新陈代谢，有利于消脂脂肪。大腿的肉变得特别松，怎么办呢？
很多MM发现自己的大腿不仅肉多，而且那个肉还松松垮垮的，一动晃个不停，实在是难看。那么，大腿肉松弛该怎么办？众所周知，运动法是最好的能把肉变紧的方法，下面小编教你的几种怎么紧实松弛的大腿肌肉的方法很有收藏价值哦。大腿肉松弛之叩打《拼音：dǎ》臀部
做法：取俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。
效娱乐城果：伸展大腿股四头【tóu】肌。
注意：在足跟接近臀澳门伦敦人部时，要将肌肉充分【pinyin：fēn】伸展。
大腿肉松sōng 弛之两腿交叉
做法：直体仰卧开始。两腿向（繁：嚮）上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右yòu 腿，后右腿压左腿，交叉运动，快kuài 速15次左右。
效果：紧实大开云体育腿肉，使【pinyin：shǐ】太粗的大腿变细。
注意：肌肉放松和掌握练【繁：練澳门伦敦人】习的速度。
大直播吧腿肉松弛《chí》之分腿下蹲
做法：双腿打开，略大于肩宽，脚尖向外，指向10点钟和2点钟方向。慢慢向下蹲，用2个时间单位(可以在心里默数1，2）来（繁体：來）完成下蹲的动作，然后保持下蹲姿势1个时[繁体：時]间单位，最后再用2个时间单位将双腿伸直，回到《练：dào》刚开始的姿势。
效果：下蹲姿势锻炼紧实(繁体：實)腿部肌肉。
注意：下蹲时注意动作做到位，否则影响效果（pinyin：guǒ）。
大腿肉松弛之侧腿绕圈[pinyin：quān]
做法：双膝伸直，臀部微曲，让躯干和腿部保持一个小小角度。左腿抬起15-20厘米，大腿根部和臀部用力，让左腿顺时针绕圈8次，接着逆时针绕圈8次后放下【xià】。此为一节。重复三次后换边（繁体：邊）。
效xiào 果：锻炼核心腿部肌肉，有效紧实腿部。
注意：绕圈时注意腰部【练：bù】安全，不要速度太猛，以免伤到了。
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