冬季练瑜伽需要注意什么？ 1、冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。 ①在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果。 ②喝杯温开水，让身体发暖。 ③做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习
冬季练瑜伽需要注意什么？
1、冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大dà 大减少。
①在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达《繁：達》到（dào）暖身【拼音：shēn】的效果。
②喝杯温开水，让身体（繁体：體）发暖。
③做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手{练：shǒu}腕娱乐城、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习。
2、练习时，需要保持室内安静的环境，同时注意空气流通，避免缺氧。
3、如果【读：guǒ】光盘中的教学动作节奏过快，那请放弃。
4、地点可以在床上，也(拼音：yě)可以在地下，但要注意保暖，而且不要再太软的床上练习，准备一个瑜伽垫，最好有专业的极速赛车/北京赛车瑜伽服，睡衣也可以，宽松舒适即可，光脚练习。
5、天冷的暖身最好以大动作、重复大块《繁体：塊》肌肉动作较多，比如：站立做腿肌训练的动作，会比较（繁：較）快让身体热起来[繁：來]。
6、在练习呼吸法时可以在身上披[pinyin：pī]条毛毯或者披肩保暖，呼吸法的练习可以安定心神，集[练：jí]中注意力，但同时也会降低体温。
7、可以跟着光盘学习，但不要一边看一边练习，应该看完【练：wán】后在练习。
8、有一定练习基(拼音：jī)础的人，可以做做拜日组合，注意第一遍不要过分伸展身体，一般三遍以后，体娱乐城温就会上升，身体各个关节得到完全舒展。
9、冬季娱乐城应该是呼吸配合动作，做得更深入些。吸气到肺腔底，横隔膜外突，并发出嘶嘶（pinyin：sī）声音，或者腹式呼吸法，吸气到腹腔，腹部突出。
10、停留在某个体位法时，不只是停在原地，而是要不断的拉长或扭极速赛车/北京赛车(pinyin：niǔ)转，把这个体位法做得更深一点。
11、流汗毛细孔张开，很容易《yì》着凉，所以休息【练：xī】时，记得一定要做好保温。
12、一般来说，以左右鼻孔呼吸法(读：fǎ)和快速吐气法能让身体微微发热，较适《繁：適》合冬天练习。
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