椭圆机飞轮《繁体：輪》几公斤比较好

椭圆机好，还是跑步机好，哪个不伤膝盖？健身时，怎样注意保护自身不受运动损伤？一.椭圆机好，还是跑步机好，哪个不伤膝盖？考虑膝盖的话，椭圆机的会更好一些。椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的，可以更好保护膝关节

椭圆机好，还是跑步机好，哪个不伤膝盖？健身时，怎样注意保护自身不受运动损伤？

一.椭圆机好，还是跑步机好，哪个不伤膝盖？

考虑膝盖的话，椭圆机的会(繁体：會)更好一些。

椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力(读：lì)点《繁体：點》的，可以更好保护（繁：護）膝关节。

二.健身时，怎样注意保护自身开云体育不《练：bù》受运动损伤？

1.世界杯热身，拉伸《读：shēn》

这点十分重要，热身的目的（de）就是防止自己在运动中收shōu 到损伤，很多人不重视热（繁体：熱）身。

热身强调了很多遍了，它可以唤起自己的身体，激活器（qì）官，关节[繁：節]，肌肉，神经等部位，让身体有一个准《繁体：準》备的过程。

提高关节的灵活度，降低受伤的风险。

提高心率，帮助提高身体的血液循环效率，你运动效率也（pinyin：yě）会提高。

提高《拼音：gāo》体温，减少肌肉的黏滞性，提高肌肉的收缩能力！

你花个《繁体：個》10分钟左极速赛车/北京赛车右的时间热身并不长，不要嫌麻烦，活动活动关节，轻有氧，这些都是热身的形式。

练后的拉伸也很重要，可以帮助你肌肉恢复，这点也不要忘记了，一套完成的(pinyin：de)训练包括热身，正式训练【繁：練】，拉伸(拼音：shēn)！

2.不要急（练：jí）功近利

健身讲究的是循序渐进，很多人就是因为急功近利，导致{繁：緻}自己在运动[繁体：動]中受伤，明明做不了这这些运动量，偏要去逞强，自然而然受伤几率就会大大提高。

一开始掌握澳门永利动作的发力模式，怎么去做动作，这个动作有什么技巧，这些都是你要去学习的，而不是看人去做，学了个“形”其中的“意”自己并(bìng)不明白，就要去上重量。

一定要记住循序渐进这【练：zhè】个原则，不仅仅是健身，你做任何事情也是这样!

3.不要在你身体不舒服的时候健[jiàn]身

这个就和(拼音：hé)你本身训练的状态有关了，明明知道自己今天的状态并不怎么好(拼音：hǎo)，肌肉也酸痛，神经反应也没有平常灵敏，但是不练又感觉很不舒服。

这个可能和你饮食，休息这些都有关系，如果在你身体{练：tǐ}没有恢复好的情况下去训练，那你(pinyin：nǐ)面临受伤的风险也很高，如果训练中感到反应迟钝、疲惫和虚弱，甚至是身体不舒服，停止训练，休息好了在去训练。

4.做动作的时候保持你核(繁：覈)心收紧

保证能你躯干《繁：幹》稳定是做动作的前提，你躯干稳定(读：dìng)后你做动作才会有力，如果你松松垮垮的去做动作，不管你做什么都会容易受伤的。

5.选择适合自己的护(繁：護)具

这一点也是(读：shì)为了你的关节着(pinyin：zhe)想，如果你年龄比较大的话，护具可以考虑带上，护腕，护膝，腰带都是不错选（繁体：選）择。

另外在冲击大重量的时候也要考虑护具，一yī 定要带上澳门金沙护腰带，它是你不错的选择。

以上(pinyin：shàng)就是针对你问题的解答，希望可以帮助到你！