排肚子里的气（繁：氣）最快方法

通便的水果和蔬菜是什么？生活中润肠通便的水果有很多如：苹果猕猴桃西瓜、香蕉柚子橙子等。蔬菜有：韭菜芹菜菠菜、空心菜、萝卜海带等。神奇的大自然是人类的朋友，蔬果每季都自有它们的作用，我除了要过敏的食物(如虾、蜂蛹、红酒等

通便的水果和蔬菜是什么？

生活中润肠通便的水果有很多如：苹果

猕猴(澳门新葡京读：hóu)桃

西《xī》瓜、香蕉

柚(拼音：yòu)子

橙子等。蔬菜有【拼音：yǒu】：韭菜

菠菜、空心菜、萝{繁：蘿}卜

海【读：hǎi】带等

。神奇的大自然是人类的朋友，蔬果每季都自有它们的作用，我除了要过敏的食物(如虾、蜂蛹、红酒等。)果(如芒果等)不吃外，几乎不挑(pinyin：tiāo)食，为了健康，不爱吃的果蔬也要吃！只有均衡饮食，才能保证营养，有利健康！祝友（pinyin：yǒu）友们小年快乐！(图片：手机随拍！)

通便最好的莫过于臭参。

可以吃偏凉性或平和的水果，如草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨等。

便秘后不仅要(拼音：yào)在水果上加以注意，更要在饮食上加{练：jiā}以调理，多吃一些水分多的食物，促(pinyin：cù)进肠蠕动的食物，富含纤维的食物，残渣多或油脂多的食物，如：

1.水分多直播吧（练：duō）的食物：果汁、牛奶。

2.促进肠蠕动的食物：蜂蜜。

3娱乐城.富含粗纤维的《拼音：de》食物：绿芹菜、豆芽。

4.含澳门威尼斯人油脂丰富的食物：芝麻(pinyin：má)、核桃仁、花生仁。

5.残渣多的食物（pinyin：wù）：蘑菇类。

此外，多饮水和适当运动{练：dòng}也是预防和改善便秘的重要措施。