一日三{练：sān}餐的营养搭配表

如何搭配一天的身体营养需求？作者：陈彬林（广西壮族自治区妇幼保健院营养科营养师，中山大学营养学硕士。注册营养师。公共卫生执业医师。研究生期间研究方向为营养与慢病防治，主要研究疾病是过敏性鼻炎和哮喘，研究结果发表于Clin Exp Allergy（IF=5.158）

如何搭配一天的身体营养需求？

作者：陈彬林（广西壮族自治区妇幼保健院营养科营养师，中山大学营养学硕士。注册营养师。公共卫生执业医师

研究生期间研究方向为营养与慢病防治，主要研究疾病是过敏性鼻炎和《hé》哮喘，研究结果发表于Clin Exp Allergy（澳门博彩IF=5.158）。熟悉妊娠糖尿病等妊娠期常见疾病的营养配餐和营养指导。）

健康饮食【拼音：shí】的重要性

众所周知，健康的饮食有许多好处[繁体：處]。它可以帮助您减重或维持理想的体重。它也可以降低您胆固醇水平，并预防一些[练：xiē]健康问题

健康【拼音：kāng】的饮食可以保证我们身体正常运作，让我们更高效的工作和更好的[pinyin：de]享xiǎng 受生活。学习如何做出更健康的食物选择对我们生活有很大的帮助。

改善健康的饮食途径

我们对所吃的和喝的东西所做的选择很重要。它们开云体育的组成应该是均衡的、营养的膳食。根据我们的性别、年龄和活动水平，我们会有不同的能量需求。我们目前的健康状况也对我们的饮食选择有很重要的影响，包(pinyin：bāo)括你是否需要减重。

《中国居民膳食[练：shí]指南（2016）》对我们的日常饮食指导具有很好的作用。指南nán 中对一般人群的膳食指南包括以下六条推荐：

推荐一食物多【pinyin：duō】样，谷类为主

推荐二吃动平衡，健康体《繁体：體》重

推(读：tuī)荐三多吃蔬果、奶类、大豆

推荐四适量吃鱼《繁：魚》、禽、蛋、瘦肉

推荐五wǔ 少盐少油，控糖限酒

推荐六杜绝浪费【练：fèi】，兴新食尚

更详细的膳食指导可参（繁体：蔘）见：《中国居（jū）民膳食指南（2016）》核《繁：覈》心推荐_中国居民膳食指南http://dg.cnsoc.org/article/04/8a2389fd5520b4f30155be01beb82724.html

参考资《繁体：資》料：

1.中国【练皇冠体育：guó】营养学会官网 http://www.cnsoc.org/