体重120斤，不能去健身房，怎么减肥啊？你不必去健身房减肥。你也可以在家里减肥。我开始在家减肥，而且非常成功。我的经验供你参考。从两个方面：一是饮食，二是运动。在饮食方面，我们需要注意以下几点：第一，饮食清淡，多吃蔬菜，少做油和盐，少放香料，拒绝在快餐外卖外吃等等
体重120斤，不能去健身房，怎么减肥啊？
你不必去健身房减肥。你也可以在家里减肥。我开始在家减肥，而且非常成功。我的经验供你参考。从两个方面：一是饮(拼音：yǐn)食，二是运动。
在饮食方面，我们需要注意以下几点：
第一，饮食清(拼音：qīng)淡，多吃蔬菜，少做油和盐[繁体：鹽]，少放香料，拒绝在快餐外卖外吃等等。各种甜点、饼干、火腿、方便面等垃圾食品最好不要吃，我们减肥的同时减少各种不良饮食习惯，让我们的身体越来越健康。
第二，减少主食以精米和面粉为主，用粗粮做[pinyin：zuò]开云体育精细食物，多吃粗纤维食物，土豆、南瓜、玉米等都是很好的选择。
第三，多喝水，尽量不要喝各种含碳水饮料、果汁等，可娱乐城以用蔬菜水果自己做果汁排(拼音：pái)毒。
第四，饮食要有规律、有量，早餐和午餐要丰盛，皇冠体育不要（拼音：yào）节食，晚餐少吃，早点吃，6点以后不要吃任何食物。
第五，不要澳门新葡京熬夜早《拼音：zǎo》睡，要有充足的睡眠。
运动方面，虽然没有健身房那种专业设备，但在家里也可以随时随地做好运动。早上，我可以早起，快走或慢跑，活动量至少是40到60分钟。我一般快走1个小时左右，效果很好。散步后，我可以舒展双腿，同时，我也可澳门博彩以分组做一些运动，如开跳(练：tiào)、贴身跳、腰部锻炼等，我通常早上有2个小时左右的活动时间
你也可以在下午花时间跳绳和踢毽子至少30分钟。总之，只要下定决心减肥，就能找到《练：dào》锻炼的机会《繁：會》。你可以（yǐ）多走路。
下面最好有一些我日常饮食的照片供你参考。我就这样输了30多斤，七八《练：bā》年没反（fǎn）弹了。@悟空问答
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