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脚扭【拼音:niǔ】伤后多久可以跑步

2025-03-04 17:09:37Health-Conditions

脚扭筋多长时间能走?首先感谢您的邀请。我们一般按照现在的原则处理也扭伤。一般会建议在患者受伤的,也就是扭伤的24小时到48小时之内,首先一定要给关节带一个护具,保证仓储的稳定性,也有一定的加压作用,防止肿胀的愈发加重

脚扭筋多长时间能走?

首先感谢您的邀请。

我们一般按照现在的原yuá直播吧n 则处理也扭伤。

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一般会建议在患者受伤【练:shāng】的,也就是扭伤的24小时到48小时之内,首先一定要给关节带一个护具,保证仓储的稳定性,也有一定的加压作用,防止肿胀的愈【pinyin:yù】发加重。

我们会建议,给扭伤的部位做冰封建议用冰水混合物,给予患处《繁体:處》进行冰敷一次,20分钟左右建议,受伤的头24小时,每间隔一小时冰敷【练:fū】一次。24小时以后,根据情【pinyin:qíng】况,建议每3~4小时冰敷一次。可以很好的缓解局部扭伤的肿胀和疼痛。

一般在扭伤后的一周左右,我们可以尝试行走,如果行走并不诱发疼痛,那么可以适当的不行锻炼,观察是否诱发疼痛。

我上两周以后,经过步态的行走训练,也不会出现剧痛tòng ,那么建议可以澳门威尼斯人正常的,跑步啊,锻炼啊,都可以了。

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以上的建议呢,都是建(练:jiàn)立在检查没有骨折的前提下。一旦我们一周左右下(读:xià)地行走,出现明显的疼痛,经过《繁体:過》以上的处置仍不能达到缓解的话,那么建议做扭伤处的核磁检查,排除韧带损伤。

运动导致脚筋的伤好了,多久可以运动?

过度运动引起的“脚筋”损伤,一般经过一段时间的休息,康复后是可以重新开始运动的。但不同运动损伤,恢复运动的方法和规律,是不同的。

“脚筋”也就是我们所(读:suǒ)说的韧带,肌腱。

如果是长期的运动过度引起的慢性损伤,积累起来,会有人酸痛,开云体育胀痛,休息好转,运动后又慢慢出现,活动越多程度越剧烈,局部会有红肿热的表[繁:錶]现,热敷会有舒适感。

这种情况需要充足的休息就可以慢慢好转,一个月后就可以逐步恢复运动,但程度要轻(繁体:輕),时间要短,原来受伤的地方有酸痛感,马上停止运动。运动完可以泡热水,热敷,按摩。但以后运动的强度和时间是不能跟以前的量(练:liàng)和度一样的,一定要减少,减轻运动量,否则容易重新复发。

娱乐城果是急性损伤,一般是撕裂伤那么通过正规治疗大约3到4周就可以愈合,但愈合后的肌腱韧带比较脆弱,容易重新撕裂,但不锻炼又会出现挛缩[繁体:縮],引起关节活动不灵活。

所以急性损伤恢复后,需要有一个循序澳门永利渐进的过程,开始,拆了固定的支具或者石膏后,开始不负重的活动关节,经常抬高腿,活动踝关节,韧带带动关(繁体:關)节活动,让关节逐渐灵活起来,韧带也会得到锻炼,原来撕裂的地方的疤痕接口也会逐渐变得柔软有弹性。活动几天后可以开始下地走路,如果走路正常了,没有疼痛感,那现在可以逐渐增加活动量和轻量运动的时间。

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伤后运动的恢复需要循序渐进,让受伤的肌腱韧带逐步适应,才最安全,不能操之过(拼音:guò)急,急于恢复高强度运动,容易再(练:zài)次撕裂,或者慢性损伤的再次发作,以后也容易留下后遗症,得不偿失。

在康复过程中,热敷,按摩,肌腱,烤灯,踝关节功能锻炼都是很重要的!但最好的也是最正确的de 手段还是固定起来一段时间,完全断裂的那种损伤,甚(拼音:shén)至要重新缝起来,再打上石膏。

如果您还有问题【pinyin:tí】,请给我留言吧!

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