中国最好的哑铃品(读：pǐn)牌排行榜

红双喜哑铃有哪些好的地方？只不过是材质不同，有些是铁的，有些是包胶的，有些是不锈钢的，但训练效果是一样的这是什么牌子的哑铃？达威，楚霸，华盛，铁人，张孔，红双喜DHS，中华牌，舒华，岱宇Dyaco，启迈斯单只5kg的哑铃练两个月，能将肱二头肌练到什么程度？到现在为止，被折叠的回答其实都是科学地回答

红双喜哑铃有哪些好的地方？

只不过是材质不同，有些是铁的，有些是包胶的，有些是不锈钢的，但训练效果是一样的

达威，楚霸，华盛，铁人，张孔，红双喜DHS，中华牌，舒华，岱宇Dyaco，启迈斯

到现在为止，被折叠的回答其实都是科学地回答。

没被折叠的娱乐城回答我敢说他们其实都知道真相，可仍然在顺着你的《拼音：de》思路在回答。

为了我的回答不被折叠，直播吧我只[繁体：祇]好多说几句。

跑步的有长跑运动员，也有短跑{练：pǎo}运动员，你看看长跑运动员是不是粗腿？

因为(拼音：wèi)跑步对长跑运动员是一种有氧运动，完全不能增加肌肉体积。

先建议（繁体：議）你直接卖掉，然后换成15KG*2，这是起步。

你现在(p澳门威尼斯人inyin：zài)玩不动15KG不要紧，你买那种可调节的。

试试哪种重量你能做8~澳门新葡京12次，不能做(读：zuò)第13次，你就用那种重量。我相信单个10KG应该是男性起步。

如果你不想买更重的哑铃，其实也很简单，哑铃上面悬挂重物，达到理想重量为止。

这块肌肉体积不大，从臂围考虑还不如肱三头肌，根本意义不大。

也打个极端些的比方，你反复澳门金沙用你的手指头举起重物，能锻炼小臂某块肌肉，这对你的体型[xíng]有意义吗？

从整体塑形考虑，臂根本不是你这样初《chū》学者需要优先练习的。

臀腿、背部、胸部是三组我们最大的肌群，无氧运动首先考虑这些肌群，能塑造更好的体型，燃烧更多的脂肪。如果还有余力，还有(拼音：yǒu)时间，再考虑肱二、肱三以及大家喜欢的腹肌这样的小(拼音：xiǎo)肌群。

以上，共勉(pinyin：miǎn)。